for (i=0;i" + strResult + " " ; document.write ( strResult ) ; } function OpenLD() { window.open('/links','blogfa_ld','status=yes,scrollbars=yes,toolbar=no,menubar=no,location=no ,width=500px,height=500px'); return true; }

کیک بوکسینگ دانسفهان
تحت نظرهیئت ورزشهای رزمی استان قزوین 
قالب وبلاگ
لینک دوستان

salam  ba arze puzesh be dalile berooz nakardan weblog az shoma bazdid konandegane aziz

mehdi farrokhzad  grand master of martial earths ( kick boxing  of  danesfahan city)   

[ ] [ 3:3 ] [ هواداران مهدی فرخ زاد ]
دانسفهان کیک بوکسینگ Search Results  

دانسفهان کیک بوکسینگ    
[ ] [ 2:21 ] [ هواداران مهدی فرخ زاد ]

كسب كرسي هاي فدراسيوني توسط ریاست محترم هیأت هنرهای رزمی استان

(جناب آقای افشين هادي چگيني)


1) عضو شوراي سياستگذاري فدراسيون از سال 1387 لغايت 1391. 
2)  دبير کميته امور استانهای فدراسيون ورزشهاي رزمي از سال 1387 لغايت 1391.
3) رئيس منطقه يك كشور در فدراسيون ورزشهاي رزمي از سال 1388 لغايت 1391.
4) مسئول كميته امور استانهاي كل كشور در سبكهاي رزمي موي تاي، ووينام، پنچاك سيلات و كيك بوكسينگ.
5) عضو كميته فني سبك ووينام كشور. 
6) معاونت بازرسی فدراسيون.
7) عضو هیات رئیسه هیات ورزشهای رزمی استان اصفهان.
8) انتخاب آقای "مسلم عباسی" بعنوان رئیس کمیته داوران سبک رزم ایران


منبع : http://razmiqazvin.ir/     مهدی فرخ زاد

[ ] [ 16:41 ] [ هواداران مهدی فرخ زاد ]

مسابقات قهرمانی


کیک بوکسینگ آزاد کشوری


انتخابی کاپ آزاد ترکیه


زمان : یکم و دوم اسفند1392


مکان :  استان البرز-ماهدشت


باحضورتیم کیک بوکسینگ دانسفهان


به نمایندگی از هیئت رزمی استان قزوین


باهماهنگی استادافشین هادی چگینی


به مربیگری  استاد مهدی فرخ زاد


[ ] [ 16:30 ] [ هواداران مهدی فرخ زاد ]

 آشنایی با ورزش رزمی کیک بوکسینگ

 کیک بوکسینگ از کلمه KICK که در انگلیسی به معنای لگد می باشد وBOXING که همان بوکس می باشدترکیب شده است و در آغاز به کلیه ورزشهای رزمی که در آنها از ضربات پا و دست استفاده می شد از جمله بوکس تایلندی و فول کنتاکت اطلاق می شد.فول کنتاکت که به همت بعضی از قهرمانان کاراته در آمریکا و در اواسط دهه 1970 میلادی پا به عرصه وجود گذاشت و در همان ابتدا آن را به اسم کاراته حرفه ای می شناختند که بتدریج متحول شد و رشته جدید به اسم بوکس آمریکایی از آن منشعب گردید بوکس آمریکایی با دستکش بوکس و داخل رینگ انجام می شد و همان گونه که در بالا ذکر شد ضربات پای آن برگرفته از ورزشهای رزمی شرقی و ضربات دست آن برگرفته از بوکس غربی است که بصورت کاربردی قابل استفاده است.کیک بوکسینگ هم اکنون نوعی رشد را تجربه می کند که ورزش بوکس 60 تا 70 سال پیش آن را به خود دید امروزه بعضی از بوکسورهای حرفه ای قبل از ورود به مسابقات حرفه ای صدها مبارزه غیر حرفه ای (آماتور) را تجربه می کنند ولی از طرف دیگر بعضی از کیک بوکسورها فقط بعد از معدودی مبارزه وارد رقابتهای حرفه ای می شوند این عیب از رزمی کاران نیست بلکه مسیری است که کیک بوکسینگ برای رشد و پیشرفت خود می پیماید.

کیک بوکسینگ در جهان یکی است اما دارای سازمانهای متعددی است از قبیل (کیک بوکسینگ w.k.a  - واکوکیک بوکسینگ ـ کیک بوکسینگ فول کنتاکت - پاور کیک بوکسینگ ـ سوپر کیک بوکسینگ ـ فول کیک بوکسینگ ـ تاپ کیک بوکسینگ ـ کیک بوکسینگ کاراته ـ ریل کیک بوکسینگ  ـ کامبت کیک بوکسینگ و...).جذابیت این رشته و محبوبیت روز افزون باعث شد به سمت رسمیت در المپیک پیش رود و سازمانهای بزرگ هر کدام سعی در رسمیت آن در کمیته بین المللی المپیک هستند و پیش بینی کرده اند که در المپیک 2012 شاهد رسمیت در المپیک و بازیهای آن دوره باشیم

 

 

 

 

سخنان گرد آورنده ومولف

تمرین کیک بوکسینگ کار مشکلی است شما برای رسیدن به منتهای هوشیاری وورزیدگی قدرت و سرعت تلاش می کنید.کیک بوکسینگ همچنین چالش بزرگی است مسیری مشکل ولی پر هیجان و مثمر ثمر هر جلسه تمرین و هر مبارزه شما را به سوی بینش عمیقتری از ورزش و از خودتان به عنوان یک انسان و یک ورزشکار هدایت می کند همانند سایر ورزشهای رزمی کسب مهارت در کیک بوکسینگ مستلزم صرف وقت فراوان می باشد شما فقط از طریق تمرین درست و آموزش موثر و تمرین پیوسته تکنیکها و فنون صحیح و تجربه در رینگ است که می توانید در کیک بوکسینگ پیشرفت کنید.

هدف از تدوین و گردآوری این مطالب این است که شما در مشت زنی تجربه ای دارید یا در ورزشهای دیگر رزمی صاحب تجربه هستید یا حتی اگر تجربه ای در این زمینه ها ندارید اصولی را که شما برای قدم گذاردن در رینگ و تجربه اولین مبارزه آماتور و یا حرفه ای به آن نیاز دارید به شما عرضه می دارد.این مطالب به عنوان مکمل در یادگیری و رفع نواقص کاری می باشد و فرصتی برای یادگیری یک ورزش رزمی در اختیار شما قرار می دهد که طور دیگر نمی تواند در اختیارتان باشد و سخن آخر اینکه:

 

تمرین کنید ـ سخت مبارزه کنید و از آن لذت ببرید.

                                                                                              مهدی فرخ زاد از دانسفهان

گرم کردن بدن

معمولاً ورزشکاران حرفه ای و آماتور در هر رشته ورزشی ضرورت گرم کردن اولیه قبل از تلاش شدید را به خوبی درک می کنند حوادث گوناگون از قبیل کشیدگی و یا پارگی عضلات و تاندونها ، اغلب، افراد سهل انگار و یا تنبل و بی توجه را به نظم و انضباط فرا خوانده است .برای اینکه بدن قادر به ارائه حداکثر توان اجرائی باشد باید(مانند ماشین و دستگاهی که خوب روغن کار می شود)آن را با دقت آماده ساخت زیرا در حین مبارزه همه عضلات و همینطور همه مفاصل تحت فشارهای خیلی شدید قرار می گیرند.یکی از بهترین روشهای گرم کردن بدن طناب زنی می باشد استفاده از طناب ضربان قلب را بالا برده مصرف اکسیژن را افزایش می دهد و در واقع نوعی ورزش هوازی است که انجام روزانه آن به مدت15-12 دقیقه متابولیسم بدن رابهبود بخشیده و موجب کاهش چربی در عضلات بدن می شود.

انعطاف پذیری

در هنرهای رزمی کشش عضلات یک عامل مهم برای پیروزی به حساب می آید با افزایش رقیبان میزان انعطاف اهمیت بیشتری پیدا می کند حال باید دید منظور از انعطاف چیست برداشت بسیاری از ما از انعطاف میزان ارتقاعی است که در هنگام ضربه زدن می توانیم پای خود را بلند کنیم و شاید هدف نهایی ما این باشد که بتوانیم هنگام زدن ضربه چرخشی ضربه خود را بالاتر از سرمان بزنیم این مقدار انعطاف مطلوب است اما ما چگونه به این حد برسیم که در این مبحث کتابها و جزوات گوناگونی نوشته شده است.

یکی از بزرگترین مزیتهای انعطاف بدنی به عنوان محافظ بدن از صدمات عضله و رگ به رگ شدن تدریس می شود.

چگونه انعطاف پاها را افزایش دهیم

سوال:آیا ممکن است در عرض 2 ماه بتوانیم در حالت پا باز فاصله پاها را تا 20 سانتی متر برسانیم؟

جواب: البته که می شود فقط در زمان مناسبی از روز حسابی تمرین کنید نوع تمرینات بسیار مهم می باشد و همچنین ژن افراد و در مجموع تابستان بخاطر گرم بودن هوا بدن و عضلات سریعتر گرم می شوددر نتیجه سریعتر و راحت تر انعطاف صورت می گیرد .

سوال:مناسبترین زمان برای تمرین در طی روز چه زمانی است؟

جواب:به طور کلی انتهای روز خیلی مناسبتر از صبح زوداست  زیرا دمای بدن به حد کافی بالا است.

سوال:قانون طلایی این تمرینات چیست؟

جواب:خیلی واضح است باید حدود 5 تا 10 دقیقه به خوبی خودمان را گرم کنیم بعد که بدنمان نرم شد رفته رفته و به آرامی فعالیتمان را زیادتر کنیم قاعدتاً ما به این نوع گرما احتیاج دارم تا به حرکت و کششها خطری برای عضلاتمان ایجاد نکنیم.

سوال:کشش های قبل و بعد از تمرین برای بدن لازم است؟

جواب:بله کشش های اولیه ماهیچه ها ـ تاندونها و مفاصل را برای انجام حرکات سنگین و تمریناتی که انرژی زیاد مصرف می کنند آماده می کند کششهای آخر تمرینات باعث می شود که بدن به راحتی به حالت اولیه برگردد یعنی تمام اعضایی که کشیدگی پیدا کرده اند به راحتی و به سرعت به وضعیت نرمال برگردند این شل کردن بدن خستگی انجام تمرینات را هم از تن دور می کند و یک احساس آرامش و نشاط خاطری به آدم دست می دهد

سوال:برای انعطاف پاها چطور می توان به سرعت پیشرفت کرد؟

جواب:برای اینکار باید از متری به کار ببریم کهPNF نام دارد و کار را برای عصب ماهیچه ها آسانتر می کند آنها از یک انقباض قبلی ماهیچه ای استفاده می کنند که بوسیله آن بتوانند کشش ها را به راحتی انجام دهند در مجموع وقتی ماهیچه ای منقبض شد پس چند لحظه رها می شود این رهایی باعث می شود به راحتی بتوان تمرینات کششی را انجام داد.

سوال:در تمرینات چگونه می توان از این روش استفاده کرد؟

جواب:روی زمین پاها را باز کرده پا را برای چند ثانیه منقبض می کنیم و 6 تا8 ثانیه نگه می داریم بعد برای 2 ثانیه رها می کنیم سپس دوباره به مدت 15 ثانیه نگه می داریم و به همین ترتیب تکرار کرد و زمان را بالاتر و بیشتر می کنیم این روش برای ورزشکاران حرفه ای بیشتر بکار می رود تا بتوانند بعد از جراحت سریعاً به حالت اولیه بدنی خود برگردد.

سوال:عوامل موثر بر انعطاف کدامند؟

جواب:1ـ تمرینات کششی 2ـ مدت زمان مناسب3ـ شدت مناسب4ـ گرم کردن مناسب و کافی

سوال:دلایل لزوم بالا بردن انعطاف بدنی مخصوصاً پاها چیست؟

جواب:1ـ برای افزایش برد ضربه های پا ودست در ارتفاع و در طول ـ با داشتن انعطاف بدنی حریف را بهتر می توان در فاصله مناسب نگه داشت

2ـ برای چالاکی و همینطور دقیق اجرا کردن تکنیکها 3ـ برای راحت تر اجرا کردن تکنیکها4ـ برای اصلاح برخی ایرادهای تعادلی 5ـ برای احتراز از حملات تلفنی (حملات از قبل پیش بینی شده حریف)6ـ برای استیل(سبک)و زیبایی حرکت

سوال:آیا برای باز کردن پاها می توان از حریف کمکی استفاده نمود؟

جواب:در بعضی از تمرینات الزامی می باشد (زیر نظر مربی)ولی در بیشتر موارد نباید از حریف کمکی استفاده نمود زیرا موقع استفاده از حریف کمکی برای باز کردن پاها درد شدیدی احساس می شود وچون درد نشان دهنده آسیب دیدگی عضو می باشد و حریف کمکی هیچگونه آگاهی از میزان درد شما ندارد فشار و کشش را به دستور مربی بیشتر می کند و باعث اسیب دیدگی عضلات و تاندونها می شود که در بیشتر موارد غیر قابل جبران می باشد.

 

تمرینات افزایش قدرت

به موازات یادگیری جنبه های رشته کیک بوکسینگ ورزشکاران می بایست قدرت بدنی خود را نیز افزایش داد.بدون قدرت کافی نمی توان بطور موثر مبارزه کرد.تمرینات افزایش قدرت شامل تمرین با وزنه است که همه گروههای عضلات را هدف قرار می دهد برای مشت زنی می بایست عضلات سه سر بازوـ دو سر عضلات شانه ـ عضلات پشت بزرگ و عضلات کول و سرشانه را تقویت کرد برای لگد زدن عضلات چهر سر ران ـ پشت ران ساق ـ پشت ساق و ماهیچه های دوقلو را باید تقویت کرد همچنین تقویت عضلات پایین شکم باعث تقویت عضلات پا و شکم می شود و کسانی که ضربات پای سریع هستند از شکم قوی برخوردارند.

نکته:اگر تمرینهای دست و پا در آخر بدون طناب زدن یا دویدن یا حرکات کششی مربوط به عضلاتی که به آنها فشار آورده شده است تمام شود شما یک بدن بسیار کند و قدرتی دارید نه قوی و سریع.

ـ برا ی اینکه سرعت مبارزه و دست و پا در کار با وزنه کاهش پیدا نکند سعی کنید از وزنهای سبک و در حد توان و یا تکرار بالا استفاده کرد.

 

الگوی تنفس و کار با وزنه

هنگامی که یک ست تمرین را انجام می دهید نفستان را حبس نکنید تا در پایان ست آن را بیرون دهید بلکه در شروع هر لیفت از طریق دهان نفس را بیرون دهید و وقتی شروع به برگرداندن وزنه به جای نخست آن می کنید از طریق بینی نفس بکشید(بازدم)

تنفس صحیح یعنی بوجود نیامدن اسید لاکتیک در بدن. احساس سوزش که در یک عضله تحت فشار وجود دارد نشان دهنده تولید اسید لاکتیک در عضله است تولید اسید لاکتیک در عضله به معنای آن است که نیاز عضله به اکسیژن برآورده نشده است دوش گرفتن در فقدان اسید لاکتیک موثر است چون روزنه های مو و پوست کاملاً اکسیپزن می گیرند.

راهنمای تمرینات

1ـ همواره قبل و در طول تمرینات با تمرکز فکر به انجام حرکات بپردازید.

2ـ با معده کاملاً پر یا کاملاً خالی تمرین نکنید و قبل از شروع تمرین از نوشیدن زیاد و استعمال دخانیات خودداری کنید.

3ـ در خلال تمرین چیزی نخورید و یا آدامش نجوید.

4ـ اگر عصبی هستید تمرین نکنید زیرا عصبانیت روی فکرتان اثر گذاشته و ممکن است باعث آسیب دیدگی شود.

5ـ در حین تمرینات شدید و تعریق به مقدار زیاد آب نخورید بلکه آن را در گلو قرقره کرده و صبر کنید تنفس منظم شود بعد مقدار خیلی کمی آب بنوشید (نوشیدن آب هنگام نفس زدن موجب آسیب دیدگی ریه ها می شود).

6ـ هرگز فراموش نکنید در حین تمرینات نوشیدنی به مقدار کم بنوشید تا دچار گرفتگی عضلات نشوید.

چه وقت تمرین کنیم؟

زمان تمرین بستگی به ژن افراد دارد زمانی که برای تمرین کردن در ذهن شما وجود دارد و راحتر به بهترین زمان برای تمرین کردن است.

نقاط آسیب پذیر و حساس به ضربه

ضرورت دارد که فرد ورزشکار ضمن آگاهی و اطلاع دقیق از محل این نقاط روشهای حفاظت از آنها را جهت سلامتی خود فرا بگیرید.

1ـ برآمدگی بینی (جهت جلوگیری از حرکت روبه جلو شخص)

2ـ بالای گوش(عدم تعادل حریف)

3ـ فک(بی تعادلی و سرگیجه)

4ـ زیر بینی (باعث جاری شدن اشک و تضعیف قدرت بینایی حریف)

5ـ چانه (به هم زدن کل تعادل بدن حریف)

6ـ شکم 7ـ کشاله ران 8 ـ زیر بغل 9ـ شبکه اعصاب خورشیدی

لوازم مورد نیاز جهت انجام ورزش کیک بوکسینگ

1ـ دستکش بوکس:

دستکشهایی که برای تمرین استفاده می کنید نسبت به آنهایی که برای مبارزه بکار می روند ضخامت بیشتری دارند(هرچه دستکش سنگین تر باشد ضخیم تر است)از دستکشهای پنجه ای برای کیسه بوکس استفاده کنید برای تمرین مشت زنی از دستکشهایی استفاده کنید که سنگین تر از دستکشهای مبارزه باشند اگر وزنتان بالایKG  70است برای مبارزه به عنوان یک آماتور از دستکشهای 350 گرمی و اگر وزنتان زیر70KG است از دستکشهای 280 گرمی برای مبارزه استفاده کنید.

محافظ سر

در سطح آماتور الزامی است زیرا از فک ـ گونه و پشت سر محافظت می کند اندازه بودن این وسیله بسیار مهم است سعی کنید از کلاههای چرمی استفاده کنید.محافظ سر که جنس آن از فوم باشد هرگاه به عرق بدن آغشته شود از جای خود سرخورده و خارج می شود.

باند دست

باند پیچی دست باعث پشتیبانی انگشتان و مچ می شودـ دست را در دستکش محکم نگه می داردـ باندهای عرقی را که در داخل دستکش است جذب می کند و نمی گذارد عرق جذب دستکش می شود و از طرفی شستن بانداژ از شستن دسکش راحت تر است (در هنگام مسابقه مشت زن هنگام بستن باند این فرصت را پیدا می کند تا حواس خود را متمرکز کند و مغزش را از چیزهای آلوده پاک کند)

محافظ کشاله ران

این وسیله یک بیضه بند استاندار مشت زنی است ولی در کیک بوکسینگ به ان تام آندر می گویند که از افراد در مقابل حمله مستقیم حفاظت می کند

لثه بند

محافظ دهان و دندانها در مقابل ضربات می باشد

هوگو

در بعضی از سبکهای کیک بوکسینگ مورد نیاز است مهمترین وظیفه آن محافظت از میان تنه و دنده ها در مقابل ضربات پا است

ساق بند و رو پا بند

برای محافظت از ساق پا و انگشتان و روی پا در مقابل ضربات و یا هنگام ضربه زدن استفاده می شود.

گارد

گارد ایده آل آن است که در عین پوشش دادن به بدن و خصوصاً سر که حساسترین عضو بدن می باشد امکان وارد کردن ضربه به حریف را به راحتی میسر سازد در اینجا به تسریح وظایف اعضاء بدن می پردازیم .

دستها: باید به گونه ای باشد که هم کاملاً از دنده ها و پهلوو صورت محافظت کرده و در عین حال مانع دید شخص نگردد همچنین فاصله دستها ازصورت شخص و حریف باید گونه ای باشد که در حداقل زمان امکان زدن ضربه فراهم شود فاصله دستها و همچنین زاویه بدن بستگی به قد افراد و قد حریف و استراتژی مبارزه فایتر دارد افراد کوتاه قد به دلیل اینکه از امتیاز بلندی دست و پا در انجام تکنیکها بهره مند نیستند مجبورند

 

 که به داخل بدن حریف نفوذ کنند و حالت

 بدن ایشان تقریباً روبروی حریف می باشد

 (با دستهای بالا) افراد قد بلند معمولاً کمی

 مایل نسبت به حریف می ایستند تا بتواننند

 بهتر از امتیاز دست و پای جلو خود استفاده

 کنندو با کنترل حریف از دور کمتر مورد

ضربه قرار گیرند.

سر: فک باید تا حد ممکن چسبیده به گردن باشد اما نباید این کار بیش از حد با فشار انجام شودکه باعث انقباض بیش از حد و خستگی گردد و چسباندن چانه به بدن خصوصاً مانع دریافت ضربه آپرکات و هوک به چانه می گردد.

پاها: فاصله پاها باید به گونه ای باشد که در همه حال تأمین کننده تعادل باشد با فاصله مناسب با هم می توان به خوبی ضربه زد و هم خوب دفاع کرد فاصله بیش از حد پاها باعث می شود که حریف به راحتی ضربات لوکیک از داخل پا را بر روی ما اجرا نماید همچنین در این حالت پاها منقبض شده سرعت عمل و عکس العمل آنها پایین می آید علاوه بر این باز کردن پاها ما را از فاکتور قد بلند بی بهره می سازد و با پایین آوردن بالا تنه و سر در مقابل حریف عملاً وی را قادر می سازد تا ضربات را راحت تر بر روی ما اجرا نماید از طرف دیگر فاصله کمتر از حد مشخص پاها باعث می شود که بدن ما به راحتی از مرکز ثقل خارج شده و تعادلمان بهم بخورد فاصله مناسب پاها می تواند تمامی نیازهای ما را برآورده سازد.

نکته:

ـ بسیاری از هنر جویان خصوصاً مبتدبان در هنگام گارد گرفتن عضلات بدن خصوصاً دستها را منقبض می نماید این حرکت باعث خستگی گردیده و زمان عمل برای ضربه زدن و عکس العمل در مقابل ضربات را به شدت کاهش می دهد دستها باید با آرامش نگه داشته شوند و فقط در لحظه ضربه و دفع ضربه منقبض گردند.

ـ در مورد طرز استقرار پای عقب مباحث گوناگونی وجود دارد عده ای از اساتید بر این باورند که پای عقب باید بر روی پنجه قرار گیرد و پاشنه از زمین بلند شود تا در هنگام دریافت ضربه به بدن نشست نموده و مانند ضربه گیر عمل کند در مقابل بلند کردن پاشنه پا باعث انقباض عضلات ساق و خستگی شده و در فرد احساس عدم راحتی می نماید .

ـ پنجه های پای جلو تا حدودی به سمت حریف و در یک خط مستقیم می باشد.

ـ در حالت گارد دست قوی باید در عقب و کنار فک قرار گیرد.همچنین دست جلو مقابل صورت و بند انگشتان تا حدودی موازی ابرو قرار می گیرد.

ـ حالت پاها بر روی رئوس مثلث متساوی الاضلاع قرار می گیرد. سر پنجه هر دو پا کمی متمایل به سمت راست (گارد چپ) بوده هر دو پا با هم موازی است زانوها کمی خمیده و وزن بدن رو به پایین به طور مساوی بین هر دو پا تقسیم می گردد.

ـ در حالت گارد پاها با دیگر اعضای بدن هماهنگ می باشد سنگینی بدن روی پنجه پاها می باشد و پاشنه پاها به طور نامحسوس بالا می باشند .

ـ تعویض گارد باید در مورد موقعیت مناسب و در فاصله با حریف انجام شود.

انواع ریتم مبارزه 

دو نوع ریتم وجود دارد یکی ریتم بلند:که در این نوع مبارز حالت عقب نشینی دارد و به روی پاها به عقب و جلو جهش می کند نوع دیگر ریتم کوتاه است که کیک بوکسور حالت تهاجمی دارد و به طرفین حرکت می کند و سرشانه ها همراه با پاها هماهنگ حرکت می کند.

حرکت پاها در حین مبارزه

هدف از انجام حرکات رقص پا ابقاء وضعیت ایستادن می باشد پاهایتان را ضربدری حرکت ندهید تا آنجا که ممکن است هرگز هر دو پا را همزمان باهم و در فاصله کم یک طرف نبرید شما می توانید به چهار طرف حرکت کنید به هر سمتی که حرکت کنید یک پای شما (پای پیشرونده) جهت حرکت شما را مشخص می کند بعد از اینکه پای پیشرونده شما حرکتش را انجام داد پای دیگر را به آن نزدیک کرده و در فاصله مناسب(به عرض شانه ها) قرار دهیدگامها باید کوتاه و در نزدیک زمین حرکت کنند.

طرز مشت کردن دستها

ضربه مشت ژست و حرکتی است طبیعی و تقریباً بصورت واکنش از محرک درونی و عمیق تبعیت می کند مشت که در آغاز برای حفاظت از انگشتان دو دست بسته می شد بی شک جزو ابتدایی ترین سلامهای بشر بوده است و به علت همین است که گذشت چندین هزار ساله زدن مشت کار آسانی به نظر می آید.

برای مشت کردن انگشت شست روی انگشتان خمیده به طرف داخل خم می شود شما مطمئناً این را می دانستید اما چیزی که احتمال زیادی شما به آن توجه نداشتید این است که دست تا قبل از زدن ضربه به هدف به صورت مشت کامل در نمی آید دستها به حالت ریلکس و آماده نگه داشته می شوند( در حالت مشت گره کرده) بهترین روش مشت کردن دست آن است که دست قبل از تماس با هدف محکم محکم گره شود و بلافاصله بعد از ضربه زدن به هنگام عقب کشیدن آن دوباره ریلکس شود تا لحظه ای که لازم نشده از انرژِ ی خود استفاده نکنید این یک قانون مهم در مبارزه می باشد زیرا گره کردن محکم مشت بجز اینکه باعث خستگی می شود باعث می شود سرعت مشت زنی پایین بیاید و انرژی بیشتری از ما هدر رود.

خانواده تکنیکهای مشت

1ـ مستقیم 2ـ ضربه های هوک 3ـ ضربه های آپرکات 4ـ ضربه های پشت مشت

هر کدام از این تکنیکها اغلب از تعدادی ضربه های متفاوت تشکیل شده است. تشخیص تفاوت بین آنها به طریق زیر صورت می گیرد.

ـ فاصله ای که تکنیکها از آن اجرا می شود:

الف:ضربه های بلند مشت                                 ب ـ ضربه های کوتاه مشت

ـ مسیری که توسط مشت طی می شود

الف:مسیر مستقیم                                              ب ـ مسیر منحنی

ـ سطح مستوی مسیر ضربه

الف:سطح افقی                                    ب ـ سطح عمودی                     پ: سطح مورب

ـ زاویه بکار گرفته شده در اجرای حرکتی تکنیک

الف ـ دست و بازوی راست و کشیده        ب: دست و بازوی خمیده

برای اجرای مناسب مشت چند نکته را باید رعایت نمود.

ـ قبل از پرتاب ضربه فایتر بایستی از وضعیت تعادلی خود مطمئن باشید تا با انجام حمله و یا ضد حمله تعادلش بهم نخورد.

ـ مشت ضربه زننده بایستی مستقیماً و با سرعت هر چه تمام تر به حالت حفاظت و یا گارد برگردد.

ـ در حین اجرای تکنیک دست و بازوی آزاد بایستی در حالت حفاظتی بماند و آماده برای ادامه حمله و یا حرکت دفاعی یا سد کردن و منحرف نمودن ضربه حریف باشید.

ضربه مشت موثر و کارا

شیوه صحیح اجرای ضربه مشت بدین گونه است که در لحظه پایانی چرخش ضربه مشت باید به هدف مورد نظر در بدن حریف اصابت نماید همچنین پس از پایان دست بلافاصله باید به عقب برگردد در غیر اینصورت بدن فرد مشت زن در مقابل ضربه متقابل حریف بدون دفاع خواهد بود یک ضربه خوب و موثر نتیجه هماهنگی کامل و هم زمان اعضاء بدن است در واقع بلند کردن و یا چرخش پاشنه پا همراه با چرخش کمر به منظور نیرو بخشیدن به کتف و شانه می باشد همچنین چرخش شانه برای ازدیاد نیروی مشت صورت می گیرد.

چرخش مشت به حول محور خود به منظور نفوذ کامل نیروی فوق الذکر در بدن حریف می باشد لذا تمامی حرکات باید به طور هم زمان انجام گیرد تا شکل گیری یک ضربه موثر و کاری میسر شود و بهتر است با استفاده از نیروی اندیشه و چشمان نافذ ضعف و سستی را نیز در حریف القاء نمود.

 

 مشت جب

ضربه مشت مستقیم کوتاه و غیر نفوذی با دست جلو را جب گویند.در حالت اجرا دست شما به حالت ریلکس می باشد کف دست به سمت داخل و در وضعیت آماده می باشد جب ضربه  مشتی است که از جلوی

چانه با دست قرار گرفته در جلو به هدف

 زده می شود به محض اینکه دست از وضعیت

گارد به طرف هدف حرکت کرد به اندازه یک

چهارم یا نصف دایره می چرخد به محض این

که دست به سمت جلو به حرکت در آمد

انگشتان بتدریج به طرف داخل دست جمع می شوند و درست در لحظه قبل از برخورد به هدف به صورت مشت کامل در می اید و در هنگام برگشت بلافاصله دست به حالت ریلکس در آمده و به وضعیت گارد جلوی چانه قرار می گیرد ضربه جب برای تحریک و عصبانی نمودن حریف و همچنین به منظور دسترسی پیدا کردن به هدف برای اجرای ضربه مشت نفوذی به کار می رود ضربه مشت جب را می توان با چرخاندن باسن و گام نهادن به جلو محکم و قدرتمند کند.

 

ضربه مشت مستقیم عقب ـ رایت کراس (پانچ)

برای اجرای این ضربه با چرخش به حول خود رو به جلو و متمایل به داخل حرکت کرده و هم زمان با شروع ضربه پاشنه پا بالا  آمده سر پنجه پا به سمت جلو یا کمی به سمت داخل می چرخد با چرخش  

کمر استفاده از نیروی بدن و با نفوذ شانه ضربه

 مستقیم زده می شود و پس از اصابت مشت سریعا

 به حالت اولیه خود باز می گردد و در کل

مراحل چانه رو به پایین و فک ها توسط

 مشت  مخالف و شانه پوشش داده می شود قدرت این ضربه از بالا تنه و چرخش پا به سمت بیرون تشدید می شود از آنجا که زدن این ضربه با انتقال وزن بدن همراه است از نوع ضربات قدرتی محسوب می شود اما به خاطر انتقال وزن بدن از نقاط ضعف ضربات قدرتی نیز می باشد چون به خاطر یک لحظه بسیار کوتاه فایتر تعادل ایستادن خود را از دست می دهد و در معرض خطر قرار می گیرد بنابراین برگشتن به حالت اولیه و گارد در کوتاهترین زمان ممکن باید صورت گیرد.

هوک جلو(چپ)

هوک جلو سخت ترین نوع ضربه زدن می باشد اغلب ضربه هوک را اشتباهاً متوجه می شوند و فکر می کنند که نوعی ضربه است که با دوران بازوی جلو قدرت پیدا می کند در صورتی که هوک ضربه مشتی است که قدرتش را از داخل بدن کسب می کند نه با دوران دادن بازو. این ضربه در هنگام نزدیک بودن به حریف بسیار موثر می باشد ضربه مشت با انتقال وزن بدن به سمت چپ شروع می شود از وضعیت گارد آرنج چپ بالا آمده تا جایی که به موازات زمین قرار گیرد به این ترتیب بازو شکل هوک(قلاب) را پیدا می کند ـ کف دست به سمت پایین(هوک انگلیسی) و یا کف دست به سمت بدن (هوک روسی) قرار می گیرد ضربه مشت همزمان با چرخاندن پای چپ و بالا تنه به سمت راست قدرت خود را بدست می آورد بازو بطورمستقل حرکت  نمی کند مانند دروازه ای که روی لولاچسبیده به چهار چوب می چرخد.

نکته:

ـ آرنج مسیر مشت را دنبال می کند .

ـ هوک چپ قدرتش از پشت شانه و چرخیدن روی پای چپ کسب می کند.

ـ وزن بدن روی پای عقب (راست) انتقال داده می شود.

هوک عقب(راست)

اساس ضربه هوک راست به صورت با ضربه مستقیم راست به صورت تفاوتی ندارد فقط در هوک راست به صورت(هنگام اصابت) ساعد با بازو زاویه می سازد (خمیده است) بالا تنه حرکت چرخش سریعی انجام می دهد و به دنبال آن به طرف جلو و چپ متمایل می گردد و برای جبران

 کوتاه شدن دامنه ضربه هوک( به علت

 خمیدگی بازو) خم شدن به طرف جلو در

 این ضربه بیشتر از ضربه مستقیمبه صورت

 است .

 

نکته:

ـ در هنگام اجرای هوک راست هرگز روی ضربه خود متوقف نشوید و فوراً برگشته به حالت گارد شانه و مشت راست خود را به عقب برگردانید.

ـ سعی کنید بعد از اجرای هوک راست یک هوک چپ نیز زده شود

ـ وزن بدن بر روی پای جلو قرار می گیرد

 

* * * * * * *

 

در اجرای مشت هوک از اشتباهات زیر اجتناب کنید

1ـ زدن هوک به صورت دورانی

2ـ مسلح نکردن بازو با کمی عقب نشینی

3ـ بلند نکردن پاشنه پا

4ـ چرخش بیش از حد پاشنه پا

5ـ راست نکردن بالا تنه و سر در هنگام وارد کردن ضربه

6ـ جلو نبردن شانه قبل از مشت(مشت نباید قبل از حرکت شانه حرکت

هوک به بدن

این تکنیک هم مانند هوک راست و چپ به صورت اجرا می شود اما برای اینکه آرنج و شانه در خط محل اصابت ضربه قرار گیرد بالا تنه کمی بیشتر به طرف جلو خم می شود و خمیدگی زانوها نیز اندکی بیشتر است.

آپرکات چپ (جلو)

در مبارزات بسته و از فاصله نزدیک بکار می رود زانوی جلویی را خم کرده زانوی پای عقب را صاف نمایید همچنین بدن به سمت بالا صاف گردد در این تکنیک ضربه از پایین بطرف بالا و سمت جلو(چانه حریف) زده می شود

در حین اجرای تکنیک بدن به سمت طرفی

که دست ضربه زننده قرار دارد متمایل

می گردد شانه در حالی که پایین کشیده

می شود جلو می رود در نقطه پایان حرکت

سینه دست به طرف زننده آپرکات می چرخد

کمر و شانه ها به شدت می چرخند و ضربه

 را به طرف صورت یا بدن حریف می فرستد زاویه ای که ساعد با بازو می سازد حدوداً 90 درجه است دست دیگر برای محافظت صورت بالا می رود و پای موافق از پاشنه بلند می شود و چرخش خفیفی به سمت بیرون پیدا می کند.

آپرکات اگر از چرخش کمر و شوک بدن بهره نگیرد ضربه موثری نیست همانند سایر ضربات وزن ضربه باید توسط بدن تأمین گردد .

نکته:

ـ در اجرای ضربه سرتان را به سمت پایین خم نکنید

 

آپرکات راست(عقب)

شبیه آپرکات چپ بوده همراه با چرخش خفیف پاشنه پای راست به سمت بیرون.

 

 


درمورد ضربات آپرکات نکات زیر را حتماً توجه کنید.

ـ زانوها کمی خم می شود

ـ شانه ها در خط ارتفاع محل اصابت ضربه قرار

 می گیرند

ـ پاها کما بیش در یک سطح قرار می گیرند

(به صورت موازی فاصله ای نسبتاً زیادی

 برای دادن ثبات و استقرار بیشتر به بدن.)

ـ کف دست به سمت صورت ضربه زننده می باشد

نبایدها در مشت آپرکات

ـ بالا بردن شانه دستی که ضربه می زند

ـ انتقال وزن بدن روی پای مخالف در حین ضربه زدن

ـ راست شدن بیش از حد در موقع وارد کردن ضربه

ـ پایین آوردن مشت ها از مرز کمربند حریف

ـ عقب کشیدن آرنج هنگام آغاز ضربه

سوینگ

در این ضربه مشت در نیم دایره ای از داخل به سمت بیرون(در حالی که بازو و ساعد در ارتفاع شانه قرار می گیرند) دراز می شود و در حرکتی پیوسته و خیلی سریع به هدف نزدیک می گردد در پایان مسیر مشت یک

چهارم دور می چرخد و پشت آن به هدف 

 می خورد سوینگ به معنای هوک بلند و

چرخشی می باشد ضربه به عوض پشت

دست با بر آمدگی چهار بند انتهای انگشتان

 زده می شود زاویه ساعدبا بازو باید بیشتر

 از 90درجه باشد .

پشت مشت چرخان(بک پانچ) اسپینینگ بک فیست

بک فیست یا پشت مشت چرخان می تواند به طور قابل ملاحظه موثر باشد

 در حالیکه حالت رزم به خود گرفته اید پای

چپ را جلو تر قرار داده شروع به چرخش در

جهت عقربه های ساعت نموده و سر و نیم تنه

را آنقدر بچرخانید تا بتوانید هدف را ببینید

زمانی که در حال چرخیدن هستید دست را

از ناحیه آرنج خم کرده و سپس دست راست را آنقدر باز کنید تا موقعی که در حال چرخش هستید حرکت شلاقی دست راستتان به هدف برخورد کند.

ضربات متقابل

ضرباتی است که در برگشت مشت حریف به او زده می شود(قبل از اینکه حریف موفق به باز یافتن گارد خود و یا عقب نشین بشود)

در اصل ضربه های متقابل با همان دستی که حریف حمله می کند زده می شود (ضربه متقابل مشت راست در برابر ضربه مشت راست حریف و ضربه متقابل مشت چپ در مقابل ضربه مشت چپ حریف)ولی در مبارزه قانون مطلق وجود ندارد و هر حمله و ضد حمله ای بستگی کامل به فرصت بدست آمده و آمادگی مبارز برای استفاده از آن دارد .

دفاع و خنثی نمودن ضربات

1ـ داک کردن:دفاع کننده باید بلافاصله به میزان چند سانتی متر بدن خود را به سمت پایین بکشد تا ضربه از بالای سر او بگذرد و یا می توان با خم کردن زانوها و رفتن در جهت مختلف ضربه مشت به شکل v انجام می گیرد از مسیر مشت خارج شد در این حالت باسن خم نمی شود و تماس چشمی

با حریف را از دست ندهید در هنگام  جا

خالی دادن دستها را بالا نگه دارید سپس از

داک کردن فوراً به وضعیت اولیه برگردید.

2ـ بلوکه کردن(سد کردن): وقتی حریف مشت چپ را پرتاب می کند شما می توانید بلافاصله کف دست خود را در مقابل صورت خود بر روی پیشانی قرار دهید و توسط آرنج و ساعد ضربه مستقیم حریف را سد کرده البته در کیک بوکسینگ به علت آزاد بودن اجرای ضربات پا و زانو درحین بلوکه دستها زانو را نیز به داخل سینه جمع می کنیم.

3ـ منحرف نمودن:زمانی که حریف مشت مستقیم خود را پرتاب می کند دفاع کننده همزمان با کنار کشیدن سر خود با کف دست ضربه حریف را به خارج یا داخل بدن منحرف می کند اگر این دفاع به خوبی انجام گیرد تعادل حریف نیز بهم می خورد .

4ـ عقب کشیدن:دفاع کننده می تواند کمی سر خود

 را عقب بکشدبرای حفظ تعادل بیشتر همزمان پای

 عقب را کمی به سمت عقب بر روی سینه پا داده

 با این حرکت خود را از مشت حریف دور کرده و

 می توان همزمان ضد حمله مناسب را انجام داد.

5ـ کشیدن سر به طرفین(اسلیپ): به حرکت کوچک سر و شانه به طرفین و جا خالی دادن اسلیپ می گویند برای این کار باید چشمانی تیز داشت و آمدن ضربه مشت را دید و با استفاده از عضلات گردن به سرعت سر را به طرفین داد.

نکات اصلی دفاع

ـ دائماً به حریف نگاه کنید

ـ گارد خود را بالا نگه دارید

ـ چانه را پایین نگه دارید

ـ زمانی که در ناحیه دریافت ضربه هستید به حرکت کردن ادامه دهید

ـ ضربات مشت را به صورت جهشی نزنید

ـ برای اجتناب از درافت مشت زیاد به عقب متمایل نشوید

ـ تاآنجا که می توانید سعی کنید بیشتر از آنچه ضربه می خورید ضربه بزنید

ـ عصبانی نشویدـ عقب نشینی نکنیدـ آرام باشید و زیرک

6ـ جا خالی دورانی(چرخش بالا تنه):این نوع جا خالی در مقابل همه ضربه های هوک چرخشی بلند کار ساز است با حرکت چرخشی بالا تنه در امتداد جهت ضربه حریف به صورت نیم دایره و خم کردن اندک زانوها ضربه اورابی حاصل سازید.

از اشتباهات زیر پرهیز کنید

ـ خم کردن بالا تنه به سمت جلو

ـ حرکت دادن سر و بالا تنه در خلاف جهت ضربه حریف

7ـ جا خالی با قدم گذاشتن به پهلوی راست و چپ:

8 ـ ساید استپ:حرکت و چرخش به کنار در روی محیط دایره می باشد در این حالت مانند پرگار پای جلو به عنوان سوزن پرگار در مرکز دایره قرار دارد و پای عقب گام های کوتاهی روی محیط دایره بر می دارد این دفاع مواقعی کار برد دارد که حریف بصورت مستقیم حمله می کند توجه کنید که باید در حین چرخش ضربه متقابل را به حریف وارد کنید نه بعد از چرخش.

اصطلاح فنی و تکنیکی

1ـ ضربات اغفالی: ضربه یا حرکت اغفال کننده به منظور فریب دادن حریف و وادار ساختن او به استفاده از گارد پوششی و زدن ضربه واقعی به قسمتی از بدن و یا سر که بدون حفاظت مانده است.

2ـ ضربه متقابل:واکنش سریع در مقابل ضربه با وارد کردن یک یا چند ضربه پی در پی(بعد از جا خالی یا دفاع سد کننده و یا....دریافت ضربه)

3ـ ضربات متوقف کننده:ضربات مستقیم مشت جلو یا پای جلو را گویند این ضربات در لحظه شروع حمله حریف برای متوقف ساختن او انجام می شود

4ـ ضربه متقابل همزمان(کنتر):ضربه موثر و خطرناکی که می تواند هوک ـ کراس و یا آپرکات باشد این ضربه همزمان با حمله حریف و با هوشیاری و مهارت به او زده می شود که اجرای درست آن باعث ناک اوت شدن حریف می شود

5ـ سری یا رگبار ضربه ها: مجموعه ضربه هایی که پی در پی و پشت سر هم به سرعت انجام می شوند

نکته: تمام ضربات مشت باید با سر متاکار پین ها (برآمدگی چهاربند انتهای انگشتان)غیر از انگشتان شصت زده می شوند.

 

 

کار پاها

کار پاها بخش ناخوشایند مبارزه و مشکل ترین و خطرناک ترین قسمت آن است کار پاها نیاز به بررسی عمیق و گسترده دارد لازم است سه کیفیت اصلی (انعطاف ـ سرعت ـ قدرت)با هم جمع شوند .این امر در ابتدا چندان بدیهی به نظر نمی رسد زیرا در حالی که انعطاف احتیاج به«وانهادگی» انبساط بسیار دارد سرعت به طور خودکار موجب انقباض عصبی می شود و در همین حال قدرت نیاز به انقباض عضلانی دارد واضح است که جمع کردن این سه با هم بی نهایت مشکل می باشد از طرف دیگر زدن ضربه با پا در ارتفاع بالا رفلکس و واکنش طبیعی انسان نیست.

علاوه بر موارد فوق به هدف زدن ضربه به سبب نداشتن عادت و به علت مشکلاتی که اغلب باعث از دست دادن تعادل می شود دشوار می باشد در نتیجه کار پاها که کاری طبیعی نیست نیاز به اماده سازی واقعی و جا انداختن آن در بدن و تمرین بسیار دارد.

برتری و مزیت تکنیکهای پا

1ـ اولاً ضربه های پا چون طبیعی نمی باشد عموماً غافلگیر کننده هستند.

2ـ پاها ضربه زدن از فاصله را ممکن می سازد(هیچ بوکسوری قادر نخواهد بود بطور مداوم به محدوده گارد مبارزی که خوب از پایش استفاده می کند داخل شود.

4ـ پاها اغلب برای به هم زدن تعادل حریف و اجرای جارو کردن ها بکار می روند.

 

انواع تکنیکهای پا

 

رقص پا

زمانیکه بدن خود را زیاد حرکت دهید تبدیل به هدف متحرک خواهید شد و ضربه زدن به چنین هدفی مشکل می باشد .

نکته:

ـ رقص پای زیاد باعث خستگی مفرط می شود

ـ هرگز حین رقص پا زیاد به پایین نروید

ـ همیشه سر خود را بالا نگه دارید و به حریفتان نگاه کنید

کاربرد جابجایی ها

سمت جلو  برای حمله کردن

سمت عقب  برای متوقف کردن حریف ـ انجام ضد حمله همزمان

سمت طرفین  زمانی که پشت به طنابهای رینگ یا و یا در گوشه رینگ محدود شده اید و یا حتی در وسط رینگ

لگد فرانت کیک

لگد فرانت کیک یا لگد جلو اولین ضربه پایی است که در کیک بوکسینگ آموزش داده می شود این لگد می تواند به عنوان یک ضربه سد

کنند نیز بکار رود مجموعاً باید گفت که این ضربه

 به دو شیوه کوبشی و بازدارنده بکار می رود هدف

ضربه فرانت کیک در خط مستقیم ضربه قرار دارد

 این ضربه می تواند شکم حریف یا صورت آن باشد

 اما بهترین نقطه ای که می توان این لگد را اجرا

 نمود شبکه خورشیدی می باشد در اجرای این لگد

زانوی پای ضربه زننده تا ارتفاع مناسب برای ضربه زدن بالا می آید و لگد بصورت مستقیم با گل یا سینه پا اجرا می شود توجه داشته باشید که بعد از اجرای ضربه پا دوباره جمع شده و سریعاً فایتر به حالت گارد بر می گردد توجه داشته باشید که هنگام اصابت ضربه به حریف حتماً انگشتان پا به یکدیگر جفت شده و به سمت بدن متمایل گردد این ضربه در مقابل حریف که بدن خود را روبروی شما قرار داده به سادگی قابل اجرا می باشد.

24

لوکیک

لگد دورانی است که با روی پا یا ساق پا قابل اجرا می باشد این ضربه دورانی به پایین تنه بسیار قوی و مهلک می باشد در کیک

 بوکسینگ ناحیه داخل ران و بیرون ران

از باسن تا بالای زانو مجاز ضربه زدن است

این لگد با پای جلو و عقب با چرخش کامل

بدن و استفاده از وزن بدن در ضربه اجرا می گردد

چرخش بدن روی پای تکیه گاه نکته اصلی در اجرای

 این ضربه است .

میدل کیک

این لگد دقیقاً شبیه لوکیک می باشد با این اختلاف

 که در قسمت مرکزی یا وسط بدن حریف وبا ساق پا

 اجرا می شود.

 

راند هوس کیک

سه گونه تقریباً متفاوت از این نوع لگد وجود دارد که اغلب در کیک بوکسینگ به کار می روند.اولین نوع شکل رو پایی آن می باشد که بسیاری از کسانی که در هنرهای رزمی فعالیت دارند با آن آشنا می باشند سکند و سلاح در این گونه از لگد (تالوس) استخوانی در قسمت بالای روی پا

 می باشند برای اجرای لگد راند هوس کیک

 با پای راست که عقب است موارد ذیل انجام

 می شود در حالت گارد ایستاده باسن را

 به سمت جلو(به سمت هدف فرضی) بکشید

و پای عقب (راست) را به درون چمبر بیاورید

زمانیکه پا را درون چمبر قرار دادید با خم کردن انگشتان پا به سمت پایین روی پا(سکن) را آشکار و آماده کنید باسن را به سمت چپ بگردانید(تقریباً مستقیم به سمت هدف) و لگد را پرتاب کنید سپس لگد را به سمت چمبر برگردانید و باسن را نیز به سمت راست بگردانید و پا را روی زمین به حالت اولیه قرار دهید قدرت این لگد از حرکت سریع و گشتاور ناشی از چرخش باسن در زمان لگد ایجاد می شود.

نوع دیگر لگد راند هوس کیک قسمت توپی پا می باشد اسلحه و سکن در این لگد قسمت گرد توپی پا می باشد.

نوع سوم این لگد با ساق پا است در این حالت پای راست را بدون چمبر به بالا بیاورید درست مثل گونه اول از این نوع لگد(روی پا) انگشتان پا را به سمت پایین خم کنید و لگد را با ساق پا اجرا کنید.

ساید کیک

ساید کیک ضرباتی هستند که با تیغه پا به

 شکم یا دیگر نقاط بدن حریف زده می شود

با پای عقب بسیار قوی و با پای جلو شبیه مشت

جب عمل می کند اگر به حریفی برخورد

 کردید که از ضربه مشت جب زیاد استفاده

می کند می تواند کار گشا باشد سعی کنید

در این ضربه از نقطه ای محدود و خاص در پاشنه پا را به عنوان سکند قرار دهید.

هیل کیک    

این لگد همانند لگد جلو(فرانت کیک) اجرا می گردد با این تفاوت که سکند یا محل اصابت ضربه قسمت پاشنه پا می باشد.

پوش کیک

این لگد نیز شبیه لگد جلو(فرانت کیک) می باشد با این تفاوت که قسمت اجرای ضربه کف پا می باشد.

هوک کیک

این ضربه به صورت ـ فک ـ و گیج گاه ـ حریف استفاده می شود سکن در این ضربه پاشنه پا می باشد برای اجرا (مثلاً پای جلو) پا را جمع کرد.داخل سینه آورده باسن را بچرخانید کمی قبل از اینکه لگد به به هدف بخورد پا را مانند یک قلاب(هوک) به سمت چپ کج کنید( مثل اینکه بخواهید هدف را با پای خود بگیرید) سپس پا را جمع کرده و به حالت اول بازگردید.

بک کیک

این ضربه به شکم ـ شبکه خورشیدی ـ و صورت قابل اجرا می باشد این لگد با پای عقب اجرا می گردد برای اجرای این ضربه ابتدا پای جلو کمی به سمت داخل بدن حرکت داده با چرخش کامل بدن موقعی که توانستند حریف را ببینید پای راست را جمع کرده و با تیغه و یا پاشنه پا لگد را اجرا کنید بدون هیچ دوران به پا.

لگد بطور کاملاً مستقیم کوتاهترین مسیر را تا هدف طی می کند و بسیار قوی و محکم می باشد.

لگد چرخشی یا راند بک کیک

برای اجرای یک لگد چرخشی عقب با یک لگد هوک چرخشی: در آغاز وضعیت گارد بگیرید سر و بدن را طوری بچرخانید تا بتوانید هدف را ببینید پایی را که می خواهید ساید کیک را بزنید به درون چمبر بیاورید و به نزدیکی سینه .در این وضعیت زدن لگد را شروع کنید گشتاور نیرو که در اثر چرخیدن سریع ایجاد می شود قدرت بیشتری نسبت به لگد ثابت به این لگد می بخشد تعیین جای پاها برای این نوع کیک هوک چرخشی و بک کیک چرخشی مشابه و یکسان است با این وجود زمانی که قصد اجرای لگد هوک چرخشی را دارید زمانی که به بیشترین مقدار باز شدگی پا می رسید آن را به سمت دیگر خم کنید(مثل یک قلاب) گویا قصد دارید هدف را بگیرید.قسمت اصلی یا سکن ضربه راننده پاشنه پا می باشد.

 

 

 

تکنیکهای پرشی پا

 

 

 

بعضی از کیک بوکسورها این تکنیک ها را نادیده می گیرند زیرا انجام آنها انرژی زیادی می طلبد و به علاوه در هنگام اجرا احتمال به خطر افتادن بسیار است اما باید اذعان داشت که تکنیکهای پرشی پا به علت غافلگیر کننده بودن از نظر روانی تأثیر زیادی می گذارد مخصوصاً ضربات پرشی می توانند قسمتهای بالای بدن

حریف را مورد اصابت لگد قرار داده شود فایترهای کوتاه قد اجرای این تکنیکها را فرا گیرند و در آن مهارت لازم را کسب کنند.

سوئیپ

هدف از سوئیپ زدن حریف به گونه ای است که تعادلش از بین برود و به کف رینگ بیفتد حریفی که حتی برای لحظه ی تعادل خود را از دست داده باشد آماده در یافت حمله از جانب شماست سوئیپ موثر می تواند باعث شود که حریف به طور طبیعی گارد خود را پایین بیاورد و این بهترین موقعیت برای حمله شما می باشد.

نکته:

1ـ هر حریفی را نباید جارو کرد

2ـ زمان جارو کردن حریف باید حس شود نه پیش بینی

3ـ نباید جارو کردن و بهم زدن تعادل را با هم اشتباه گرفت معمولاً بایستی ابتدا تعادل حریف را بهم زد و سپس تکنیکهای جارو کردن را اجرا نمود.

 

تمرین باکیسه بوکس

کیسه بوکس معمولاً از چرم ـ کتان ـ فوم و یا... که داخل آن از پنبه و یا پارچه فشرده پر است درست می شود وزن آن معمولاً 32 کیلو گرم است و باید توسط طناب محکم یا زنجیر آویزان شود و فضای اطراف آن از 2 متر کمتر نباشد کیسه مخصوص کیک بوکسینگ طول آن بیشتر است بخاطر اینکه بتوان لگدهای پایین چون لوکیک را نیز روی آن تمرین کرد هنگام استفاده از کیسه بوکس حتماً از باند بوکس یا دستکش مخصوص استفاده کنید.

 

نکته مهم

یکی ازاشتباهات بزرگی که هنرجویان رزمی مرتکب می شوند این است که آنها تصور می کنند تکنیکها و فنون که در سطح کمر بند سفید می باشد صرفاً مخصوص مبتدیان بوده و تنها فنون و تکنیکهای کمربند سیاه دارای کارایی می باشد. درست است که یادگیری و تمرین حرکات ابتدایی پایه در روزهای اولیه کمی مشکل است اما فنون پیشرفته نیازمند آمادگی کامل در فنون پایه می باشد.

مهارتهای درون رینگ

سطح رینگ یک سطح سیمانی یا چوبی نسبت رینگ  دارای یک تشک به ضخامت یک اینچ است که در زیر آن یک طبقه چوب قرار دارد تمرین روی سطح رینگ شما را از تمرین روی سطوح دیگر که عادت دارید سریع تر خسته می کند شما بایستی به حرکت کردن و راه رفتن روی کف رینگ عادت کنید شما به عنوان یک کیک بوکسور همواره به خاطر داشته باشید که در رینگ باید فقط از تکنیکهایی استفاده کنید که در اجرای آنها کاملاً مهارت دارید در طول یک مسابقه و رقابت جدی سعی نکنید که تکنیکهای خود را عوض کنید زیرا تغییر دادن تکنیک نشان دهنده عدم اعتماد به نفس شما بوده و در نهایت به ضرر شما تمام می شود. همیشه در حال حمله باشید با هوشیاری فراوان قبل از آنکه حریفتان حمله کند شما شروع کننده حمله باشید اما در موقع حمله هرگز نسبت به نقاط قوت و برتری های حریف بی توجهی نشان ندهید و به طور تصادفی و فقط به منظور مقابله به مثل ضربه نزنید به حریف خود به چشم یک فرد برتر نگاه کنید و مدام روی پنجه پاها حرکت کنید از نقاط قوت و ضعف حریف خود آگاه باشید.

اگر او در استفاده از نیمه راست بدنش مهارت زیاد دارد شما از گارد چپ بدن خود استفاده کنید و ضربات تکمیلی را به اعضاء سمت راست تان به او وارد کنید تا بتوانید از نقاط ضعف او بهره ببرید.

اگر قد حریف از شما بلند تر است از حرکات تند و تکنیکهای محاصره ای استفاده کنید و خود را به سرعت عقب بکشید مهمتر اینکه نباید سر و بدن و دستهایتان را بدون دلیل پایین بیاورید.

در رینگ از تکنیکها و اصول روانشناسی استفاده کنید از جمله این که حریفتان را تحریک کنید تا از حرکتی که به نفع شماست استفاده کند برای این کار می توانید به نقطه خاصی از بدن او نگاه کنید و یا تظاهر به حمله به یک نقطه ای که واقعاً قصد حمله به آن دارید ضربه بزنید.

در جریان مسابقه هرگز به گفته ها و نظرات تماشاچیان و طرفداران خود عمل نکنید بلکه فقط به توصیه های مربی و دستیار او توجه کنید.

همچنین باید به دقت از مدت زمان یک راند مسابقه اگاه باشید یک تقسیم مناسب زمانی به این صورت است که ابتدا سریع حرکت کرده در میانه بازی از سرعت خود کم کنید و در زمان نزدیک به پایان راند سرعتتان را بالا بیاورید .همیشه به خاطر داشته باشید که یک حمله آرام و ضعیف که به هدف اصابت می کند خیلی بهتر از ضربه پا یا مشت محکمی است که به هدف برخورد نمی کند.ضرباتی که به هدف اصابت نمی کند ممکن است فوراً فرصت تلافی و مقابله به مثل دهد همیشه به خاطر داشته باشید که برتری بازی را قانون مشخص می کند پس دقیقاً مقررات را رعایت کنید احتیاجی نیست که در راند آخر خود را کاملاً به خطر بیندازید زیرا برنده نهایی را امتیازکلی راندها مشخص می کنداگر در انتهای مسابقه دیدید که از نظر امتیازعقبید تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که به شدت حملات خود بیفزایید اگر می بینید شانسی برای برنده شدن ندارید برای جلوگیری از آسیب دیدگی بی مورد شیوه دفاعی را در پیش بگیرید.

 

 

ترکیب ضربات

زمانیکه شما در مهارتها و تکنیکهای اصلی کیک بوکسینگ پایه ای قوی بدست آورید یاد می گیرید که چگونه لگدها و ضربات دست را با هم به گونه ای موثر و استراتژیک به کار ببرید همچنین می آموزید تا رخنه ها و منافذی در دفاع حریف بگشایید یعنی حریف را گول زده و زمانیکه او راهی برای نفوذ برایتان باز کرده است از اشتباهات او استفاده کرده امتیاز کسب نمایید هر زمان شما توانستید یک ترکیب روی حریفتان انجام دهید و حریف شما یک عکس العمل تلخ بجا آورد مثل عقب نشینی بدون تکنیک آن زمان شما قدرت نشان طلا و لیا قت آنرا در خود حس می کنید اگر فقط بر روی تعداد اندکی ترکیب کار کنید احتمال بیشتری می رود تا از آنها به طور موثر در موقعیت پر تنش و پر فشار پیکار در رینگ استفاده کنید.

قدرت بالای بدنی ـ ترکیب دفاعی و تهاجمی قوی ـ تفکر قوی کیک بوکسینگ را از دیگر ورزشهای رزمی جدا کرده و به این ورزش قدرتمند یک شخصیت مطلق بخشیده است و اعتبار نامی او شهیرتر از جلوه او و جلوه او شهیر تر از اعتبار مطلق او است .

شگرد

چه چیزی یک قهرمان را  از سایر مبارزان متمایز می سازد؟ رمز ناک اوت های زیر یک دقیقه در چیست؟ رمز پیروزی یک قهرمان خلاقیت تسلط بر تکنیکها و دانش استفاده از استراتژیها و تاکتیکها و داشتن علم مبارزه است در مجموع می توان شگرد را تکنیکهایی که فایتر در اجرای صحیح آنها تسلط کامل یافته را گویند.

تخلیه حسی

تخلیه حسی اصولی بر اساس یک حقیقت اساسی می باشد که مربوط به حافظه کوتاه مدت می گردد. حافظه کوتاه مدت وظیفه خاصی دارد.میلیونها حس گرهای ریز یا عصب های موجود در بدن اطلاعات را به مغز می فرستند اطلاعات دریافتی وارد حافظه کوتاه مدت می گردد جایی که سریعاً مورد تحلیل و تجزیه قرار می گیرد سپس اطلاعات هم به حافظه بلند مدت به عنوان اطلاعات مفید فرستاده شده و یا به عنوان زایدات بی ثمر دور انداخته می شوند نقطه ضعف حافظه کوتاه مدت این است که اطلاعات را سریعتر از عمل آن دریافت کند برگشت می خورد اساساً به این کار تخلیه می گویند. برای استفاده از این اصول در موقعیت و فیزیکی خود باید میزان زیادی از اطلاعات را به مغز حریف فرستاد در این صورت حافظه کوتاه مدت او دچار وضعیت تخلیه می گردد شما می توانید این عمل را با انداختن چند ضربه به نقاط مختلف یا عصب های حس گر بدن او انجام دهید مغز او قادر خواهد بود تا اولین ضربه را در خود هضم نماید اما با ادامه این کار مغز وی مرحله تخلیه حسی را تجربه خواهد نمود اگر وقفه ای بین ضربات برای تحلیل ایجاد نکنید حافظه کوتاه مدت او قادر به هضم حجم اطلاعات فرستاده شده نخواهد شد و به محض اینکه حملات خود را ادامه دهید حریف سر در گم شده و تعادل ذهنی و فیزیکی خود را اغلب از دست خواهد داد.

فواید حملات مستقیم

کوتاه ترین مسافت بین دو نقطه یک خط مستقیم می باشدوقتی که مبارزه می کنید همیشه به نزدیک ترین نقطه حریف در یک خط مستقیم حمله کنید اگر به نزدیکترین نقطه حریف حمله کنید راه را برای حملات بعدی باز می کنید. اگر شما با حریفتان در حین مبارزه شما یک مشت مستقیم و حریف مشت هوک خود را همزمان با هم پرتاب کنید ضربه شما که مستقیم است زودتر به هدف اصابت می کند.

سرعت نهایی

برای افزایش قدرت خودتان باید شتاب یا توان خود را افزایش دهید آرامش عضلات بر افزایش توان تأثیر می گذارد برای مثال اگر یک بچه خوابیده را بلند کنید متوجه می شوید که بچه سنگین تر از زمان بیداری است در هنگام مبارزه آرامش مناسب عضلات و حجم و سنگینی زیادی به مشت انتقال می دهید که باعث افزایش انرژی ضربه می شود این روش برای بالا بردن سرعت حمله نیز است زمانی که عضلات منقبض هستند آنها مخالف یکدیگر کار می کنند اما زمانی که در آرامش هستید چنین عمل نمی کنند.چنانچه می خواهید تأثیر منقبض بودن عضلات با سرعت نهایی حمله تان را مشاهده نمایید تا آنجا که می توانید دستتان را سفت مشت کرده تارهایی از مچتان بیرون زده را ملاحظه خواهید نمود بدون اینکه مشتتان را شل کنید مشت بزنید حالا به دستتان استراحت دهید و مشت دیگری با آرامی بزنید آن هنگام متوجه اختلاف سرعت دستتان خواهید شد.

هفت قانون مهم در مبارزه

1ـ همیشه با یک گارد قوی ـ دفاعی و با دستانی به سمت بالا در مقابل حریف قرار گرفته و او را برای خود هدف کوچکی تصور نکنید.

2ـ مسیر نگاه ودید خود را بر روی چشمها و یا شانه های حریف معطوف نموده .

3ـ در مقابل هر یک یا دو حرکت دفاعی حتماً از انجام حرکات ضربه ای استفاده کنید.

4ـ هیچگاه در طول مبارزه به عقب برنگشته وپشت به حریف نکنید

5ـ هیچگاه تکنیکهای اصلی را به صورت ناقص اجرا نکنید

6ـ انرژی خود را بیهوده مصرف نکرده و حرکات اضافه انجام ندهید

7ـ در فنون حمله ای سعی کنید همواره حرکات شما را غیر قابل پیش بینی باشند

چند نکته کلیدی در کیک بوکسینگ

اشتیاق: حتی اگر بهترین تکنیکها در جهان را فرا بگیرید اما از لحاظ فکری و ذهنی اشتیاق به این کار نداشته باشید مبارزه گر خوبی نخواهید بود

تدبیر: اگر در مبارزه به صورت شما سه بار مشت خورده شود واضح است که یک جایی اشتباه دارید بنابراین باید چیزی را تغییر دهید مبارزه مانند بازی شطرنج است.

جسارت و جرأت:جسارت و جرأت یکی از فاکتورهای اصلی در مبارزه می باشد زیرا به شما این امکان را می دهد که از تکنیکهای خود به موقع استفاده کنید.

ترس از ضربه خوردن

آیا از ضربه خوردن می ترسید؟ اگر جواب شما منفی است احتمالاً یاغلو می کنیدیا معنی شجاعت را با حماقت اشتباه گرفته اید همه ما از ضربه خوردن و آسیب دیدن می ترسیم در واقع این عکس العمل طبیعی بدن ماست البته منظور از ترس آن جنبه منفی که معمولاً در ذهن داریم نیست شاید بتوان با کمی واقع بینی ترس را با قدرت عکس العمل مترادف دانست یعنی بدن ما به محض برخورد با یک عامل ناشناخته یا تهدید آمیز بلافاصله مقداری انرزی آزاد می کند حال اگر ما برای مقابله با آن عامل خاص تعریفی نداشته باشیم انرژی آزاد شده صرف انجام عمل مذکور می گردد(عکس العمل بدن ـ حالت مثبت) در غیر اینصورت این انرژی خود را به صورتهای مختلف مثل فریاد کشیدن آزاد می کند(ترس ـ حالت منفی) دو نفر را در نظر بگیرید که سوار بر دو اتومبیل در حال حرکت هستند نفر اول یک راننده با تجربه و نفر دوم اصلاً  رانندگی بلد نیست حال عکس العمل این دو را در مواجهه با یک حالت تهدیدآمیز مثلاً پریدن یک عابر جلوی اتومبیل در نظر بگیرید مسلماً بدن هر دوی آنها در این حالت از خود واکنش نشان می دهد اما این واکنش در نفر اول (راننده با تجربه) با فشار پدال ترمز و نفر دوم احتمالاً با گرفتن دستهایش جلو صورت با جیغ جلوه خواهد کرد در هنرهای رزمی و در هنگام مبارزه شما باید برای بدن خود در مواجهه با اجرای یک تکنیک تهاجمی توسط حریف یک تعریف ارائه کنید در غیر اینصورت انرژی که بدن شما در واکنش به اجرای ضربه حریف و قرار گرفتن در حالتی خطرناک آزاد می کند با حالاتی چون دستپاچگی ـ ترس و در نهایت خارج شدن کنترل مبارزه از دست شما هدر خواهد رفت.

چگونه بر این ترس غلبه کنیم

برای این کار یک تکه ابر سبک را با یک نخ از سقف آویزان کنید به شکلی که ابر روبروی صورت شما قرار گیرد سپس آن را به عقب هل دهید و در بازگشت سعی کنید بدون پلک زدن و یا هر حرکت اضافی دیگر شاهد بر خورد ابر با صورت خود باشید با وجود اینکه مطمئن هستید ابر به صورت شما هیچ آسیبی نمی رساند ولی در مراحل اولیه پلک نزدن مشکل خواهد بود اما پس از چند روز تمرین بدن شما به این حالت عادت خواهد کرد در مرحله بعدی پس از هر چند بار که شاهد برخورد ابر با صورت خود بودید چند بار نیز جا خالی دهید و یا در حالت گارد قرار بگیرید پس از تمرینات مکرر به این روش بدن شما به سمت خود انرژی آزاد شده را که بدن شما در واکنش به این حالت انجام داده صرف اجرای یک تکنیک دفاعی کند به هر حال هر مهارت دیگر نیاز به تمرین مکرر و پشتکار دارد.

سوال: چرا در مسابقات پاهایمان به زمین چسبیده بود؟

1ـ وقتی نیت اجرای ضربه از توان بدنی پایین تر باشد بدن جوابگوی خواسته مبارز نخواهد بود در نتیجه شخص احساس می کند که ضرباتش ضعیف است به خاطر داشته باشید که اگر به فکر قویتر زدن ضربه هستید در اصل تمرکز خود را از دست داده اید یعنی وقتی که شما سعی کردن است و نه تمرکز کردن.

2ـ هیچوقت نزدیک مسابقه به تمرین تکنیک جدید نپردازید چون هماهنگی بدن مختل می شود و در مسابقه نمی توانید فنون جدید را اجرا کنید.

3ـ شاید در صحنه مسابقات شرکت کننده هایی را مشاهده کرده اید که موقع گرم کردن بدن ضربات دست و پای خوبی را اجرا می کند ولی در صحنه مسابقه از آن ضربات خبری نیست علت این امر این است که این مبارز نتوانسته است که ضربات خود را به خوبی ترکیب نمایید و بر روی آنها مسلط شود شما باید ترکیب را آنقدر تکرار کنید که بتوانید بدون فکر کردن در مبارزه آن را انجام دهید یعنی به طبیعت دوم شما تبدیل شود.

چگونه بر ترس از مبارزه فائق آئیم

ایین نکته طبیعی است که هر موقع از امتحان و آزمون سخن به میان آورده شود پیامد اضطراب دلهره و ترس خواهد بود اگر این دلهره به ترس تبدیل شود. ورزشکار توانایی خود را از دست می دهد عملاً مغز او از تفکر باز می ماند و قدرت تصمیم گیری از او سلب می شود و در یک جمله ورزشکار قبل از اینکه مبارزه را به حرف واگذار کند به خود باخته است که این خود بزرگترین عامل شکست در بین مبارزان می باشد. شما می توانید با استفاده و بکارگیری موارد ذیل، میدان مسابقه همیشه برای شما دوست داشتنی و خوش آیند باشد.

1ـ در محل آرام و ساکت با نور خیلی راحت به پشت دراز بکشید یا به صورت چهر زانو و یابر روی یک صندلی راحت بنشینید.

2ـ ریلاکس عمیق عضلات را از فرق سر تا نوک انگشتان پا شروع کنید یعنی ابتدا چشمها را ببندید و به سر و عضلات گردن توجه کنید که شکل می شوند و بعد به دست چپ و بعد از آن عضلات سینه و شکم و پاها توجه کنید که راحت و شل می شوند (ابتدا عضلات را منقبض کرده سپس رها کرده) بعد از این کار از راه بینی نفس بکشید و در باز دم کلمه (یک) را آرام زیر لب بگویید و این کار را آنقدر ادامه دهید تا عضلات بدن کاملاً شل شده و فکر شما را از افکار گوناگون خالی شود(تمرکز حواس) و بدن شما حالتی شبیه بین خواب و بیداری پیدا کند.

3ـ رفتاری را که می خواهید در خود پرورش دهید به صورت عبارت کوتاهی که قبلاً بر روی کاغذ نوشته اید به خود تلقین کنید و سعی کنید خود را در میدان مسابقه ببینید که خیلی شجاعانه مبارزه می کنید و هر تکنیکی را که اراده می کنید اجرا کنید(تصویر سازی ذهنی) در پایان کمی استراحت کنید و تمرین را خاتمه دهید.

نکات مهم

1ـ موردی راکه می خواهید به خود تلقین کنید باید قبلاً قبول داشته باشید چون در غیر این صورت باعث مقاومت بدنتان می شوید باید باور کنید که فرد شجاعی هستید.

2ـ از بکار بردن جملات منفی و مبهم و مستوالی و آمرانه در حین تلقین بپرهیزید مثلاً: من می ترسم ـ چرا باید بترسم؟ و یا نباید بترسم و...

3ـ بهترین عبارت برای تلقین باید کوتاه باشد و به صورت یک جمله خبری باشد مثلاً بر روی کاغذ به صورت درشت نوشته شود(من در مسابقه شجاعانه شرکت می کنم) یا (من باید شجاعانه شرکت کنم و حتماً پیروز می شوم)

4ـ جمله ای را که به خود تلقین می کنید با صدای بلند به خود بگویید.

5ـ تکرار یک متن به صورت متناوب است یعنی 5 بار تکرار کنید بعد استراحت کنید و بعد 5 بار تکرار کنید و این کار را ادامه دهید

6ـ تمرین را به مدت 21 روز ادامه دهید و هر روز به فاصله 4 تا 5 ساعت یک بار این کار را بکنید بعد از 3 هفته پیشرفتهای خود را بنویسید و مرور کنید

7ـ شما بعد ار چند روز می توانید این کار  را داخل اتوبوس ـ قطار و یا هنگام پیاده روی نیز تمرین کنید

خلاصه مطالب

1ـ ریلاکس کردن 2ـ تمرکز کردن 3ـ تلقین4ـ تصویر سازی ذهنی 5ـ تکرار کردن

 

چند نکته:

ـ هنگام خستگی یا هنگامی که تحت فشار شدید و پی در پی حریف قرار گرفتید و یا حتی وقتی که احتیاج به اندک زمانی برای باز یافتن نفس دارید و رفع خستگی دارید به سرعت وارد گارد حریف شوید و به او بچسبید ـ در پایان تمرینات کششی سبک انجام دهید و نفس عمیق بکشید لباسهای خیس را از بدن خارج کنید و بدن را با حوله خشک کنید

ـ کادر کردن: به معنی ترکیبی از جابه جا در تمام جهات است

ـ اگر حریف دو یا سه بار پشت سر هم به همان روش حرکت کرد می توان گفت که این عادت اوست پس می توانید روی آن سرمایه گذاری کنید و به نفع خود سود ببرید

ـ عصبانیت هیچ جایی در مبارزه کیک بوکسینگ ندارد

ـ کراس نوعی هوک است که به صورت کنتر زده می شود روی ضربات مستقیم حریف

ـ در مبارزه قانون مطلق وجود ندارد انجام هر حمله و ضد حمله بستگی کامل به فرصت بدست آمده و آمادگی مبارز برای استفاده از ان دارد

ـ مبارزه دوستانه(بدون قصد زدن با تمام قدرت) به دو فایتر امکان می دهد که به راحتی و یا پیوستگی و زیبایی حمله ها و ضد حمله ها ـ ضربه ها و ضربه های متقابل را به راحتی تمرین نمائید تا سیستم واکنشی بدنتان به طور کامل برای انجام آنها خودکار شود

ـ بهترین ضربه کوتاهترین و ساده ترین ضربه است

ـ برای اینکه میدان دید به اندازه کافی وسیع باشد مشت ها نباید بیش از حد بالا نگه داشته شوند.

ـ فلسفه اصلی مبارزه وارد کردن ضربه بدون دریافت آن است

قدرت از شکم سرچشمه می گیرد آنجاست که مرکز ثقل و سرچشمه نیروی واقعی است

ـ استخوانهای انسان در سن 14 الی 15 سالگی بطور کامل کلیسفید می شوند (کلسیم روی استخوان رسوب می کند و استخوان سفت و سخت می شود) تا آن زمان استخوانها فقط توده ای از غضروف است. باید توجه کنید زیرا 15 سال به تخته و یا بلوک سیمانی ضربه نزنید ممکن است دچار آسیب غیر قابل برگشت در دست و پای خود شوید

ـ کارایی مطلق تکنیک از کمال یافتن آن (که هزاران بار تکرار شده است) حاصل می شود.

ـ در هنگام ضرب دیدگی از کمپرس یخ استفاده کنید و پس از آن جهت کم کردن تورم محل را باند پیچی کنید. دقت کنید که نباید از پمادهای گرما زا یا اسپرهای حرارت زا روی آسیب دیدگی که تازه بوجود آمده استفاده کنید چون تورم را بیشتر می کند. این پمادها برای گرفتگی عضلانی استفاده می شود.

ـ زیاده روی در به کار بردن ضربات خشن نیرو را از شما سلب می کند

ـ برای تمرین حریفی را انتخاب کنید که در انتخاب و اجرای تکنیک ها و مهارتها از شما برتری داشته باشد

ـ هرگز چانه و سایر قسمتهای مهم دیگر بدنتان را برای فریب دادن حریف جلو نیاورید

ـ فرق شکست و پیروزی تنها در اراده است

ـ انسانهای پیروز هرگز جا نمی زنند

ـ در آن زمان که هیچ چیز برای کاستن نمانده باشد کمال به نهایت رسیده است و نه وقتی که برای افزودن دیگر چیزی وجود ندارد

ـ اعتماد به نفس زائیده تمرین و تجربه است دانشی از آمادگی و مهارت در دفاع از خویشتن

ـ تردیدهای ذهنی امروز تنها مانع تحقق آرزوهای فردای شماست

ـ پشتکار بر هر چیزی حتی بر طبیعت غلبه می کند

ـ آن کس که باور دارد می تواند، تواناست و آنکس که در توانایی خود تردید می کند در همان ناتوانی باقی می ماند این یک قانون مسلم و تردید ناپذیر است

ـ مبارزه دو نفر مبارزه بین دو نفر است نه دو سبک رزمی و برتری یکی از انها دلیل قطعی بر برتری سبک او نمی باشد

ـ شهامت به معنای فقدان ترس نیست بلکه شهامت عمل کردن علی رغم ترس است.

والسلام علی من اتبع الهدی 

مهدی فرخ زاد  کیک بوکسینگ دانسفهان

[ ] [ 11:20 ] [ هواداران مهدی فرخ زاد ]
کوه رامند


رامند کوه  کوه رامند  دانسفهان

دانسفهان کوه رامند

دانسفهان- دامنه های سرسبز کوه رامند

[ ] [ 16:34 ] [ هواداران مهدی فرخ زاد ]

کلاس آموزش کیک بوکسینگ دانسفهان

روزهای زوج ساعت 7 تا 8/30

سالن ورزش ایران

دانسفهان

مربی : مهدی فرخ زاد

کیک بوکسینگ دانسفهان

[ ] [ 19:18 ] [ هواداران مهدی فرخ زاد ]
اریخچه دانسفهان - پیشینه دانسفهان قدمت دانسفهان نویسنده مهدی فرخ زاد
تاریخچه وقدمت دانسفهان

 

دانسفهان
دانسفهان
شرقی‌″۳۸ ′۴۴ °۴۹ شمالی‌″۴۸ ′۴۸ °۳۵ / °۴۹٫۷۴۳۸۴شرقی °۳۵٫۸۱۳۳۹شمالی
اطلاعات کلی
کشور  ایران
استان قزوین

شهرستان

بوئین‌زهرا

مردم

شهر  دانسفهان

زبان‌ گفتاری

تاتی

      موقعيت جغرافيايي دانسفهان:

دانسفهان در كوهپاية شمالي رامند و در ۶۵كيلومتري جنوب قزوين و در ۳۰كيلومتري غرب بويين زهرا واقع شده است كه از جنوب به رشته كوههاي رامند و روستاهاي سوراوجين و بند سر و از شمال به روستاي خوزنين و قلعة هاشم خان و از طرف غرب به روستاي خيارج و از طرف شرق به روستاي قشلاق و نوده و سگزآباد منتهي مي شود.

موقعیت ریاضی دانسفهان


عنوان دانسفهان (All coordinates)
مختصات 35° 48′ 48.2″ N, 49° 44′ 37.82″ E اعشاری 35.81339°, 49.74384°
یو.تی.ام 3963979 386516 39S مقاله‌ها 35 degrees N

 بخش رامند با  مركزيت دانسفهان با مساحت 491.4 كيلومتر مربع با تراكم جمعيت 37.89 كيلومتر مربع كه جمعا داراي ۲۵619 نفر جمعيت مي باشد

تاريخچة دانسفهان:

شهر دانسفهان

شهر دانسفهان مركز بخش رامند بوده و در جنوب استان قزوین و در

دامنه كوههاي رامند بر سر سه راهي مهم و ترانزيتي قرار گرفته ، كه از طرف شمال و شمال غربي به تاكستان .زنجان.تبریز.و از سوي شرق به شهرهاي بويين زهرا و ساوه- اشتهارد  و کرج و  تهران متصل و محدود مي شود .

اين شهر داراي ۱۲۳۵۲ نفر جمعيت بوده ، و فاصله آن تا مركز شهرستان 33 كيلومتر است . زبان  مردم شهر دانسفهان تاتی است و نسبت به ساير مناطق تات نشين اين شهرستان اندكي متفاوت است ، شهرك صنعتي تازه تاسيس اين شهر موجب مهاجرت اقوام مختلف به اين منطقه شده است كه آمارشان از لحاظ كمي قابل توجه نمي باشد و از آثار تاريخي اين شهر مي توان از تپه دانسفهان نام برد .

تاريخچة اصلي دانسفهان و اسم اصلي آن معلوم نمي باشد ولي از روي آثار و نقل و قولهاي قدما و بعضي از كتابهاي تاريخي براي دانسفهان گفته مي شود كه به اختصار يكي دو مورد آنها را بيان مي كنيم.

آنچه مسلم است اين است كه دانسفهان قدمتي ديرين دارد . نزديك به 2000سال در زمان دورة پادشاهي مادها كه سگكان و تازيان هم در آن دوره زندگي مي كردند كه از باقيماندة سگكان مردم خونگرم سگزآباد را مي توان نام برد. دانسفهان كه در آن زمان مركز حكومت عثمان بوده و جنبة شهري داشته كه به آن دِه عثمان مي گفتند و به نقلي در آن زمان دو مركز علمي و دانشگاهي وجود داشته كه يكي جندي شاپور كنوني است و ديگر دانشمان بود كه دانسفهان كنوني است.

      دانسفهان قديم در دوران زرتشت مركز تعليم و تربيت دين زرتشت بوده است و به همين خاطر آنجا را دان سه پندان مي گفته اند، آن اشاره است بر سه پند زرتشتيان كه كردار نيك ، پندار نيك و گفتار نيك . مي توان گفت كه روزگاري زرتشتيان اهالي دانسفهان را تشكيل مي داده اند و به همين خاطر كه مركز علم بوده است. حتی اگرامروزنیزبه ارتفاعات رامندسفرکنیدبرروی قله ای که دراصطلاح مردم دانسفهان به کله قندی یا(ماجاوء کوهشهوراست آثارمربوط به آتشکده را می توان دید.

زبان دانسفهان

بنابرپژوهشهای استادابراهیم پور داوود اوستا شناس معروف زبان تاتی بازمانده زبان اوستایی است که حضرت زرتشت پیامبر در12هزارسال پیش اشعار آیینی خودراکه مشهوربه اوستا میباشد به این زبان سروده است وتنهازبانیست که واژه های گمشده ی اوستایی رادراین زبان می توان پیدا کرد.

استاداحسان یارشاطر درکتاب دایره المعارف ایرانیکا یادآورمی شودکه زبان تاتی مادر زبانهای شمالغرب ایران میباشد.

دراینجا دوباره یادآورمیشویم که تاتی زبان است ولهجه نیست.

زمانی که باسقوط ساسانیان ایران جولانگاه اعراب گردید عربها به ایرانیان لقب تاتیک (تاجیک) داده بودند که به معنای غیرعرب وغیر ترک بوده وایرانی معنا میداده است.

دراینجا به دو مورد از لغات تاتی که درقرآن نیز به کاررفته اشاره میکنیم

1- لغت جناح که به معنی گناه میباشد

2-  لغت سجیل که معرب سنگ و گل وبه تاتی سنج وجل می باشد

همچنین گفته شده که امام علی ع دریکی از جلسات مشورتی خود بامردم پس از پایان فرمایشاتشان میگویند ( آرو را وسه) . حاضران از معنی این اصطلاح می پرسند وامام در جواب میگویند که معنی اینست ( برای امروز کافیست)

نویسنده : مهدی فرخ زاد  کارشناس تاریخ دانسفهان


علت نابودی آثارتاریخی دانسفهان:

درباره ی عوامل نابودشدن بناهای تاریخی دانسفهان مواردمختلفی گفته شده است امااگر اندکی درباره ساختارتکتونیکی دانسفهان تحقیق کنیم میبینیم که تکتونیک صفحه ای  یا گسل دانسفهان یکی از فعالترین گسلهای منطقه و حتی ایران میباشد.

 دانسفهان همیشه درطول تاریخش باقهرطبیعت روبرو بوده وزمین لرزه (زلزله) جزئی جدایی ناپذیر دانسفهان بوده وبه طورمیانگین هر۸۰ تا ۱۰۰ سال زلزله ی بین ۵/۶  تا۵/۷ ریشتردانسفهان راتکان داده است وهربارتلی ازخاکستررا برپانموده ودانسفهان متمدن را هربار تبدیل به ویرانه ساخته است.

از نمونه های بارز زلزله در دانسفهان میتوان به موارد زیر اشاره کرد.

۱- زلزله دهم شهریور سال ۱۳۴۱ هجری خورشیدی در دانسفهان باویرانی ۱۰۰ درصد

۲- زلزله زمستان ۱۲۵۵   هجری خورشیدی در دانسفهان با ویرانی ۱۰۰ درصد

۳- زلزله سال  ۱۱۵۰  هجری خورشیدی  دانسفهان با خشک شدن یک هفته ای قنات لاو

۴- زلزله سال ۱۰۲۵ هجری خورشیدی دانسفهان همراه با آتش سوزی گسترده انبارهای کاه وکلش که علت اصلی آتش سوزی میتواند صاعقه ورعدوبرق پس از زلزله باشد

 

دانسفهان و مواجهه با هجوم اقوام بیگانه درطول تاریخ:

هجوم دشمنان خارجی همیشه یکی از دقدقه های مردم درطول تاریخ بوده است.

دانسفهان وتمدن آن نیزاز این هجوم درامان نمانده. آورده اند که درقرن ۷ هجری قمری زمانی که مغولان به ایران رخنه کرده بودند وبا توجه به اخباری از دانسفهان مبنی برسرشاربودن دانسفهان از قله های گندم وجو وبادام وگردو به مغولان رسیده بود مغولها تصمیم میگیرند که به دانسفهان حمله وآن راغارت کنند . لذا لشگری از سربازان مغول از مراغه راهی دانسفهان میشوند.

مردم دانسفهان که دررابطه باهجوم بیگانگان تجربه ی خوبی داشته اند ازمدتها پیشتر تونل یا غار بسیار بزرگی در زیر خانه های مردم حفر وکنده بوده اند وتقریبا تمام خانه های مردم با دهلیز وکانالی مخفی از درون خانه با این تونل وصل میشده است.لذا درهنگام خطر جنگ مردم دانسفهان به طور نامحسوس به داخل تونل رفته وراه ارتباطی را مسدود مینموده اند. ودرهنگام یورش مغولان به دانسفهان این بار نیز مردم به داخل غار وتونل میروند ومغولان به دانسفهان می آیند ومدتی غارت میکنند وازاینکه دراین روستا اثری از آدمیزاد نیست دچار خوف و ترس میشوند وبه سرعت منطقه دانسفهان رابه سمت مراغه ترک میکنند وبدین ترتیب به هیچ یک از شهروندان دانسفهان در ۷۰۰سال پیش ازجانب مغولها آسیبی نمیرسد.

                                 نویسنده:  مهدی فرخ زاد کارشناس تاریخ وجغرافیا در دانسفهان

      دانشمندان و شاعران بزرگي بر دانسفهان سفر كرده اند از جمله ابوعلي سينا - طبيب بزرگ -چند روزي را در دانسفهان و به مداواي بيماران گذرانده است

      همچنين بابا طاهر عريان كه براي رفتن به قم و اطراف آن مسافرت كردند گويند چند باري را از كنار رامند گذشته و بر دانسفهان هم رفته براي آشنايي با لهجة تاتي كه شباهت زيادي به لهجة لري كه همان لهجة بابا طاهر عريان بوده است دارد.

چينه شناسي شهر دانسفهان از يك طرف زير ساخت چينه شناسي آن تشكيلات دوران مختلف زمين شناسي را مشخص مي سازد اين سازنده ها بوسيلة سازنده هاي كواترنري پوشيده شده است . اين سازنده در زير بنايي شهر به دوران دوم دورة زمين شناسي مي رسد.

منطقه كلاً از تشكيلات دوران سوم از ترشياري قديم و جديد تشكيل شده اسنت كه به طور دقيق به اليگوسن و ميوسن نسبت داده مي شود و از ديدگاه زمين شناسي منطقه اطراف كانسار به طور كلي سنگهاي آذرين خروجي مهار كرده اند ، منطقة جنوب داراي تشكيلات قرمز رنگ رس با آندزيت و بازالت و همچنين ماسه سنگها مشاهده مي شوند و اين تشكيلات به صورت تاقديس و ناوديس قرار گرفته اند و خصوصيات منطقه گسلي مي باشد و اطراف محدوده كانسار فقط تشكيلات آذرين مشاهده مي شود.

      در اين رابطه پراكندگي كاني كائولينيت بهترين نمونه است . علت پراكندگي كائولينيت احتمالاً مربوط به نا هماهنگي سنگهاي منطقه و درهم شدن آنهاست.

      تاريخچۀ روستا.شهر دانسفهان:

     .

    نام دانسفهان :

      در مورد نام دانسفهان نقل قولهاي مختلفي وجود دارد كه همگي از بين عامه مردم جمع آوري شده و هيچ نوشته اي دال بر صحت اين گفته ها وجود ندارد.

      قول اول اين است كه: روزگاري دين زرتشت در اين خطه رونق داشته و به همين دليل ، روستا دان سه پند نام داشته است كه اشاره به سه پند زرتشتيان : كردار نيك ، پندار نيك و گفتار نيك دارد.

      قول دوم اين است كه : نام روستا دانسپندار است كه بعضي آن را دانسپهدار مي گفتند كه از نام فرشته اي مقرب درگاه خداوندي اخذ شده است.

      قول سوم اين است كه در اين منطقه به سبب فراواني اسفند اين نام را براي آن برگزيده اند.

     قول ديگر اين است كه: چون تازيان در زمان خليفة دوم بر اين مكان استيلا يافتند نام اين روستا ده عثمان بود كه در اثر گردش روزگار تغيير شكل يافته است.

      و بالاخره قول آخر اين است كه مركز علمي به نام دانشمان

بوده و به مرور زمان تغيير يافته است. به هر صورت نام اين روستاي قديمي و شهر نو پا “ دانسفهان“ است كه در كتابها به صورت “ زدانسقان“  دانسبان،“ دان اصفهان“، “ دانسپهان“ ،“ اسفقنان“ و به لهجة اهالي “ دُنسبُن“ آمده است.

      دانسفهان قبل از زلزله 1341:

      هر عابري كه از دامنة پر شكوه رامند از راههاي پر پيچ و خم و مالروي قديم از كنار باغهاي سرسبز و درختان كهنسال گردو كه روزگاري دراز ، قامت برافراشته و نسل به نسل بر و ميوه داده اند عبور كرده باشد ويرانه اي با پستي و بلنديهاي بسيار مشاهده كرده است.

قبل از اینکه عکسهای غم انگیز زلزله دانسفهان را ببینیداز شماپوزش می طلبیم.

این عکسها از آرشیوصداوسیما وهمچنین سایت بهبودی دریافت شده است.

عکس های زلزله دانسفهان ۱۳۴۱ نویسنده :مهدی فرخ زاد

 

عکس زلزله دانسفهان ۱۳۴۱

عکس زلزله دانسفهان ۱۳۴۱

دراین عکس که مربوط به خانه های ضلع غربی قنات لاو دانسفهان(باغچه)می باشد. کوه رامنددرانتهای تصویرخودنمایی میکند.

دراین تصویربنا به قول بیشتربینندگان این زن و شوهر مرحومان ابراهیم درزی وخاتون درزی میباشند.

 عکس زلزله دانسفهان ۱۳۴۱

                                      بناهاي آباد گردد خراب                          ز باران و از تابش آفتاب

                                      پي افكندم از نظم كاخي بلند                     كه از باد و باران نبايد گزند

      “ فردوسي“

      با مشاهدة اين ويرانيها ، هرگز بر انديشه گذر نمي كند كه اين حياط وحش و لانة خزندگان و پرندگان ، روزگاري نشيمنگاه شاديها ، غمها و آرزوهاي دلهايي بوده است.

      اهالي دانسفهان به شش طايفه عمده تقسيم مي شوند. اين طوايف هر كدام به گروههاي كوچكتر به نام اويماق تقسيم شده است و با تقسيم دوباره به “ اوميه فور “ و “ ميميه فور“نام مي گيرند و واحد كوچكتر كه شامل خانواده و فاميلان درجه يك مي باشد به “ سو “ مرسوم است.

      اين شش طايفه عبارتند از:

      درزي رامندي ، قموشي رامندي ، فصيحي رامندي ، انصاري رامندي ، لامعي رامندي و يوسفي رامندي. طایفه ی درزی دارای چند زیرشاخه است که عبارتنداز ( رحیمی یا ریم. بالی.مهرعلی یا مورلی. سیزده سر .آشورممد و ...)

      نكته اي كه در اينجا بايد ذكر كرد اين است كه وجود پسوند رامندي در آخر نام خانوادگي كلية افراد طوايف مي باشد كه اين كلمه به سبب نسبت دادن به كوه رامند مي باشد.

      بعضي از فاميليها داراي معني خاصي مي باشد مانند درزي كه به معناي خياط و لامعي يعني روشنايي و نوراني و فصيحي يعني رسا سخن گفتن مي باشد و .

      نماي روستا قبل از سال 1341:

      وقتي به اين روستاي كوچك 2500 نفره مي گذريم بي درنگ نگاهمان به ديوارهاي كاه گلي و كوچه هاي تنگ و باريك و خانه هاي محقر مي افتد ، خانه هايي كه حكايت روزگاري كهن را در خود جاي داده اند ، كوچه هاي پست و بلندي كه با اندك برفي صعب العبور و با نمي باران ، در فصل خزان و بهار به باتلاقي تبديل مي شود.

      اتاقها به صورت دو طبقه و سقف تير پوش با خس و خاشاك ، جمعيت زيادي را در خود جاي داده اند و با هر بادي به لرزه در مي آيند و با حياطهاي گودي كه با چند پله گلي به سطح خيابان مي رسند ، با اينكه كوچك است و دهي بيش نيست 12 مسجد را در خود جاي داده و در فاصله هر چند خانه ، اتاقكي با قطعه حصير يا زيلويي به عنوان كف پوش ، حسينيه يا مسجد نام گرفته است. بزرگترين اين مساجد ، مسجد جامع است كه بالاي قنات “ لاو“ قرار گرفته است. ساختمانها از جاي پختن نان و آغل گاو و گوسفندان كه به صورت زيرزميني تشكيل شده و چاهي با شيار مستطيلي و حصاري كوتاه بدون هيچ شباهتي به عنوان توالت مورد استفاده قرار مي گيرد.

      در مركز روستا بقعه امامزاده اي به نام “ منور بنت موسي بن جعفر (ع)“ قرار دارد كه مردم سخت به ايشان پايبند مي باشند و سوگند ها به درگاهش دارند، نذرها مي كنند و براي دشمنانشان نفرين مي فرستند.

      حادثه 1341 به قدري وحشتناك بود كه حتي محمدرضاشاه هم براي بازديد از منطقه آمده و اشك تمساحي نيز بر كشته شدگان مي ريزد و مرحوم جهان پهلوان تختي از جمله كساني است كه در سطح شهر تهران به لحاظ محبوبيت خاصي كه در نزد مردم دارد كمكهاي مردمي را براي زلزله زدگان جمع آوري مي كند كه ياد او در اذهان مردم يادآور زمان زلزله است.

      تاًثيرات مهم زلزله:

كشته شدن نيمي از سكنه 2500 نفره و مجروح شدن عدة كثيري از اهالي.

تخريب صد در صد روستا و آواره شدن اهالي.

تحمل مشكلات طاقت فرسا در طول مدت يكسال و چند ماه مخصوصاً زمستان 41 با شرايط بسيار نا مناسب.

مهاجرت عدة زيادي از مردم و مفقود شدن بعضي از مصدومين منتقل شده به بيمارستانهاي تهران.

از همه مهمتر : بعد از سكني شدن اهالي در خانه هاي جديد ، با عمل به شعار تفرقه بينداز و حكومت كن ، به علت جدا كردن طوايف از هم ، اتحاد مردم را از هم و از يكديگر از بين برده و باعث نزاعهاي طايفه اي شدند و همين امر باعث پيشرفت در سالهاي بعدي شد ، اين امر هم اكنون از جدا بودن مساجد و دسته جات سينه زني و عزاداري ، گورستان هاي جدا ، تيمهاي ورزشي و حتي نحوة نشستن دانش آموزان در مدارس به وضوح مشاهده مي شود.

      اين تقسيم بندي نا بجا و نا هنجار كه بزرگان دانسفهان انجام داده بودند باعث ايجاد فرهنگ غلط شد كه خوشبختانه با افزايش جمعيت و تحصيل نسل جديد و جوان مهاجرت پذيري ، اين فرهنگ غلط كم كم رنگ و بوي خود را از دست داد.

      كوه رامند:

      كه الوند خوش بي يا دماوند      ابي رامند كه چون مي نمايد

      اين كوه در حدود 7 كيلو متري جنوب دانسفهان قرار دارد كه ارتفاعي غالب بر 258۳ متر دارد. به خاطر داشتن چشمة آب سرد كه چند ثانيه نمي توان دستها را در آن نگاه داشت و سرسبزي دامنه و وجود روستاهاي كوچك و متعدد ، تفرجگاهي مناسب در موسم بهار و تابستان و در فصل خزان و زمستان به سبب وجود انواع پرندگان مانند : كبك ، غاز ، مرغابي وحشي ، تيهو و باقرقره و…و حيواناتي چون آهو ، قوچ ، بز كوهي و…صيادان و شكارچيان را به خود فرا مي خواند.

                                                                                             نویسنده : مهدی فرخ زاد

                                                                                                 دبیر وکارشناس تاریخ  دانسفهان

                                                                                                                       ۰۹۱۲۳۸۲۸۵۷۰

 

 

منطقه حفاظت شده دانسفهان

این منطقه با مساحت بیست و هفت هزار هكتار در غرب شهرستان بویین زهرا در اراضی جنوب جاده بویین زهرا. همدان تحت مدیریت زیست محیطی قرار دارد . این منطقه جهت حفظ جمعیت پرندگان منطقه و احیای گونه های منقرض شده آن ، منطقه حفاظت شده اعلام شده است . در گذشته شكاربی رویه گونه های آهو ، قوچ ومیش در این منطقه سبب انقراض این جانوران در این  منطقه  شده است . جمعیت پرندگان این منطقه در اثر مدیریت زیست محیطی افزایش یافته است . معضل توسعه كشاورزی و دامداری مهم ترین مشكل برای ارتقاء این منطقه است .

نویسنده: مهدی فرخ زاد .دبیر تاریخ شهر دانسفهان


توجه : کپی برداری ازمطالب فوق باذکر منبع ( نویسنده) و ذکر صلوات بلامانع است

[ ] [ 19:6 ] [ هواداران مهدی فرخ زاد ]

فرازی از عشق بازی با یار

عزیز علی ان اری الخلق و لا تری.

چه سخت است که همه مردم را میبینم ولی شما را نمیبیم.

ای فرزند پیغمبر آیا چشمی برای تو میگرید تا چشم من هم با او مساعدت کند و زار زار بگرید. ای فرزند پیغمبر ایا بسوی تو راه ملاقاتی هست آیا امروز به فردایی میرسد که  دیدار جمالت نائل شویم. کی شود که بر جویبارهای رحمت دراییم و سیراب شویم و از چشمه آب زلال شما بهرمند شویم که عطش ما طولانی گشت. متی نغادیک و نراوحک کی با تو صبح و شام کنیم.

همشهری دانسفهانی وقتی فرازی از ترجمه دعای ندبه را خواندید لذت نبردید؟ پس سعی کنیم انشالله در دعای ندبه هفته بعد در مسجد زیبای انصارالحسین محله انصاریها شرکت و برای درد و دل با آ قا حاضر شویم که لذتی غیر قابل وصف دارد.

به این عکسها خیره شو خیره شو

 

 

 

 

حضور نوجوانان و جوانان با قلبی پاک بر زیبایی این مجلس اقا افزوده است .

 

 

 

 

 

 

 

گردآورنده:

مهدی فرخ زاد

منبع : وبلاگ دانسفهانی ها


برچسب‌ها: دعای ندبه دانسفهان11, 11, 1392
[ ] [ 12:32 ] [ هواداران مهدی فرخ زاد ]

چندمطلب برای فایترها در مسابقات رینگی( کیک بوکسینگ) از مهدی فرخ زاد مربی کیک بوکس دانسفهان سیتی


 :

 جنگیدن علیه متخصص ضربات لگد

 

برای مبارزه با کسی که متخصص ضربات لگد است باید به او نزدیک تر شوید و ضربات او را بلوک کنید

و تعادل او را به هم بزنید . برای تحت فشار گذاشتن یک لگد زن خوب شما باید جلو بروید و با ضربات

قوی مشت ولگد در هر فرصتی به او حمله کنید.

 

مبارزه با یک مشت زن خطرناک یا بوکسور

 

بوکسور ضربات مشت قوی دارد وخطری دائمی است چون او قادر است هر لحظه شما را ناک اوت کند(حتی در لحظه اخر مسابقه)

برای مبارزه با یک مشت زن خطرناک سعی کنید زیاد به او نزدیک نشویدو با استفاده از ضربات جب چپ قدرتی مانع نزدیک شدن او به خود گردید. هنگامی که به شما نزدیک می شود از ضربات قوی پا به جلو و قسمتهای میانی بدن او شوید که این کار باعث نا امید شدن حریف و کسب امتیاز برای شما می شود.

مهدی فرخ زاد کیک بوکسینگ دانسفهان

[ ] [ 10:53 ] [ هواداران مهدی فرخ زاد ]
          مطالب قدیمی‌تر >>

.: Weblog Themes By Pichak :.

درباره وبلاگ

بسم الله الرحمن الرحیم --امام حسین چراغ هدایت وکشتی نجات است-(یااباصالح المهدی ادرکنی)--- (باشگاه جای ورزش است.جای بازو قطورکردن وتذکرجوانمردیست)باشگاه کیک بوکسینگ دانسفهان*(تاسیس:اردیبهشت1382)ورود شما دوست عزیز را خوش آمد می گوید-هموطن عزیز شهردانسفهان دراستان قزوین واقع است..هدف ازایجاداین سایت اطلاع رسانی درموردورزشهای رزمی وترویج آن بخصوص رشته ی کیک بوکسینگ می باشد.همچنین مطالب فرهنگی وتاریخی نیزدراین وبگاه به اشتراک گذاشته میشود.درپایان یادوخاطره ی سردارجاویدان سپاه ایران دردوره ساسانیان رستم فرخ زاد را گرامی میداریم..(مهدی فرخ زاد دان4کیک بوکسینگ ورئیس هیات ورزشهای رزمی بخش رامند دانسفهان)..
برچسب‌ها وب
امکانات وب