ارباب، صدای قدمت می آید
هنگامه ی اوج ماتمت می آید
ما در تب داغ غم تو می سوزیم
یکبار دگر محرمت می آید
 
مهدی فرخ زاد
کیک بوکسینگ دانسفهان

برچسب‌ها: ماه محرم دانسفهان1393

تاريخ : | 21:57 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |

Introduction to boxing آشنایی با ورزش بوکس

تاریخچه بوکس:

بوکس ورزشی است که در آن حملات و دفاع تنها با مشت صورت می گیرد. بوکسورها دستکش می پوشند و تعداد راندها از سه تا پانزده وقت سه دقیقه ای متغیر است. بین هر دو راند یک دقیقه استراحت وجود دارد

و مسابقه در یک رینگ مربع که با چهار طناب محصور شده است برگزار می گردد.

ریشه این ورزش به سال 1500 قبل از میلاد مسیح و در منطقه مدیترانه برمی گردد که بعدها و در اوایل قرن هجدهم میلادی در کشور انگلستان دوباره ظاهر گشت. البته تا آغاز قرن بیستم میلادی، استفاده از دستکش مجاز نبود و هیچ قانونی خاصی هم در آن وجود نداشت. در سال 1839، اولین قانون این رشته ورزشی تدوین گردید. در این قوانین (که در سال 1853 اصلاح گردیدند) تصویب شد که این ورزش در یک رینگ مربع شکل 24 فوتی که با طناب محصور شده باشد انجام گردد. تمامی این قوانین با الهام از اولین مقررات تدوین شده آن باقی ماند به جز آنکه بوکسور ناک دان شده مجبور بود با اختیار خود تسلیم شده وبه روی زمین قرار بگیرد

و ضربات لگد، هل دادن، ضربات سر و ضربات به قسمت های زیر کمربند حریف، ممنوع اعلام شدند.

در سال 1867، قوانین Marquess به جامعه قهرمانی آمریکا موسوم به Johnl معرفی گردید. از بزرگترین فایترهای بوکس جایزه بزرگ لندن تا تغییر مقررات آن می توان به سولیوان اشاره کرد. اولین رقابتهای قهرمانی جهان، با پیروزی فردی به نام جیمز جی کوربت معروف به جیم جنتلمن همراه بود که توانست در سال 1892، سولیوان را شکست دهد.

بعد از پایان جنگ جهانی دوم، این ورزش به سرعت در شرق آسیا و در دهه 1950 در سراسر آفریقا گسترده شد. در نیمه دوم قرن بیستم میلادی، این رقابتها تنها در رده سنگین وزن ها انجام می شد اما در سال 1904، ورزش بوکس سرانجام به المپیک هم راه یافت. در دهه 1920، اولین جرقه های پیشرفت و شهرت این ورزش در جهان زده شد و البته در این میان رقابت در رده های سنگین وزن معروفیت و محبوبیت بیشتری در بین علاقمندان داشت.

در این زمان، فردی به نام (جک دمپسی) بت مردم محسوب می شد. در اوایل قرن نوزدهم و با گسترش بوکس آماتور، قانون ناک اوت یا همان شمارش ده ثانیه ای برای بوکسور به زمین افتاده و همچنین چند قانون دیگر تصویب و اصلاح گردید.

در حال حاضر، در بوکس حرفه ای، بسیاری از فایترها امتیازهایبسیاری را از ناک اوت کردن حریفان خود میاندوزند.

مختصری از ورزش و اصول بازی: 

در ورزش بوکس نیروی بدنی و استفاده از تکنیک دارای اهمیت بسیاری است و به جهت طبیعت خاص این ورزش ، افرادی که دارای عادتهای روانی جنگجویی و مبارزه طلبی می باشند به آن روی می آورند . در این ورزش شهامت و قدرت زیاد مورد نیاز است و تکنیهای آن شامل عملکردهای سریع و عکس العملهای فعال می باشد.
ورزش بوکس در راند های 3 دقیقه ای و با کنترل دقیق داور وسط در داخل رینگ انجام می شود . هدف طرفین مبارزه گرفتن امتیاز بوسیله وارد کردن ضربات و به زانو درآوردن حریف می باشد . امتیاز به ضربات کوبنده ای تعلق می گیرد که با مشت بسته بوسیله هر کدام از دستها به طرفین سر ، صورت و یا تنه در بالای کمر اصابت نماید.

وزنهای مختلف بوکس: 
مگس وزن تا 48 کیلو.
خروس وزن تا 54 کیلو.
پر وزن تا 57 کیلو.
سبک وزن تا 60 کیلو.
نیم وزن سبک تا 63.5 کیلو.
نیم وزن تا 67 کیلو.
میان وزن سبک تا 71 کیلو.
میان وزن تا 75 کیلو.
نیم سنگین تا81 کیلو.
نیم سنگین تا81 کیلو.
سنگین وزن تا91 کیلو.
فوق سنگین تا 91+ کیلو.

زمان مسابقه : 
در کلیه مسابقات جهانی و المپیک و دیگر مسابقات رسمی وقت مسابقه سه دوره (روند) سه دقیقه ای تعیین شده که بین هر روند یک دقیقه استراحت خواهد بود.
در مسابقات دو جانبه تعداد دوره ها به همین ترتیب خواهد بود .لیکن در صورت توافق طرفین می توان در 4 دوره 3 دقیقه ای یا 6 دوره 2 دقیقهای مسابقه را انجام داد .
هر شرکت کننده مجاز است یکنفر کمک و یک نفر دستیار داشته باشد که او را هنگام استراحت بین هر روند تر و خشک کند.

ابعاد و اندازه رینگ بوکس و دیگر لوازم آن :
رینگ در تمام مسابقات باید به شرح ذیل باشد :
1- اندازه رینگ بوکس حداقل 4.90 متر در 4.90 مترو حداکثر 6.10 در 6.10 متر مربع است .
2- کف رینگ باید مسطح و محکم و اقلا 50 سانتیمتر ار لبه خارجی طنابها به بیرون ادامه داشته باشد.
3- کف رینگ باید با نمد یا لاستیکی به قطر حداقل 1.50 و حداکثر 1.90 سانت پوشیده شود و روی آن پارچه برزنتی محکمی بطوریکه نمد یا لاستیک و تمام سطح رینگ را بپوشاند کشیده شود .
4- سه رشته طناب اطراف رینگ به ضخامت حداقل سه سانتیمتر و حداکثر 5 سانتیمتر باید کشیده شود بطوریکه فاصله طنابها از کف رینگ به ترتیب 40 و 80 و 130 سانتیمتر باشد.
طنابها باید در هر سمت در محل متساوی با پارچه ای به عرض 3 الی 4 سانتیمتر متصل باشد.

دستکشها : 
دستکشهای مسابقه هر یک باید به وزن 8 اونس ) 227 گرم باشد بطوری که وزن چرم روکش دستکشها و محتویات آن مساوی باشد ) با 4 اونس روکش چرمی و 4 اونس محتویات آن ) البته در تمرینات از دسکشهای 12 و 14 و 16 اونس استفاده می شود . محتویات داخل دستکش نباید جابجا و روی چرم روکش دستکش بریدگی داشته باشد . بند دستکشها باید بدون سر فلزی و در پشت مچ دست بسته شود .

بانداژها:
باندازها باید از نوعی که در پانسمان زخم به کار می رود بطول 2.5 متر و عرض 4.5 سانتیمتر استعمال شود .لیکن در مورد باندازهای زخیمتر برای هر دست فقط 2 متر مجاز می باشد .

لباس شرکت کننده :
کفش یا پوتین سبک و بدون هیچ پاشنه ای – شلوار کوتاه که تا نیمه ران برسد و زیر پیراهن رکابی که سینه و پشت را بپوشاند و در صورتیکه پیراهن و شلوار یکرنگ باشد در کمر باید توسط باندی از رنگ دیگر مجز ا باشد.

تبصره : 
1- منظور از کمر خط تصوری است که از ناف تا بالای لگن خاصره می باشد .
2- استعمال کلاه محافظ دندان لاستیکی و بیزه بند کا÷ دار از انواع المنیوم یا کائوچویی مجاز است 0در مسابقات آماتوری و الم÷یادها و جهانی اجباری می باشد )
3- استعمال کمربندهای چرمی و سگکهای و هر نوع اشیا ممنوع است .
4- استعمال روغن وازلین و شبیه آن بصورت و تمام بدن و انواع مشکوک آن که برای حریف زیان اور است مجاز نیست .
5- استفاده شلوارهای بافتنی و انواع شلوار شنا می باشند.

لوازم رینگ :
عبارتند از 2 عدد سینی چوبی که در آن مقداری کلیفون برای کف پاها و 2 عدد چهار پایه و دو بطری آبخوری و دو لگن خاک اره و دو سطل آب و میز و صندلی کافی برای و زنگ و کرنومتر دقیقه و ثانیه شمار و یک جعبه کامل لوازم کمکهای اولیه پزشکی .

کلاه محافظ : 
برای جلوگیری از صدماتی که به سر و صورت وارد شده و در برخی موارد بسیار خطرناک بوکسورها موظفند در مسابقات و تمرینات از کلاه محافظ استفاده نمایند . این نوع کلاهها که توسط شرکتهای مختلف ساخته می شود برخی از سر و دماغ و دهن و گوشها و گونه ها محافظت می کنند و برخی دیگر فقط ناحیه سر و گوش و گونه ها را می پوشانند که انتخاب نوع کلاه با کمیته برگذاری مسابقات است که قبلا تصمیم گیری می نماید.

نحوه برد و باخت در مسابقات بوکس: 
به دو طریق بوکسور برنده تعیین می گردد :
الف) برد با امتیاز :
هر دو بوکسور قبل از شروع مسابقه طبق مقررات دارای 20 امتیاز هستند . بر مبنای ضربات خورده شده که مجموع آنها را بر 3 تقسیم کرده و حاصل آنرا از 20 کم کرده و در ورقه داوری ثبت می نمایند . مثلا ( بوکسور برنده 20 و بازنده 18 ) یعنی بوکسور بازنده 6 ضربه از حریف دریافت کرده و هیچگونه ضربه ای نخورده است. اگر بوکسور بازنده نیز ضرباتی زده باشد این محاسبه پس از کسر ضربات انجام خواهد شد. این محاسبه در یک دقیقه وقت استراحت توسط داوران کنار انجام میشود.(داور وسط حق دادن امتیاز کتبی را ندارد)

ب) برد با ضربه فنی :
به طور معمول هر گاه بر اثر ضربه ای بجز دو کف پای بوکسور جای دیگر او مانند لگن و دست و زانو و غیره با کف رینگ تماس بگیرد ( با لیز خوردن اشتباه نشود ) یا روی طناب بی حال افتاده و یا تلو تلو خورده به زمین بیفتد داور باید به او 10 ثانیه فرصت بدهد و این اوقات را با شمردن بلند و انگستان به بوکسور تفهیم کند.
هرگاه بوکسور تا قبل از رسیدن به شماره 8 آمادگی خود را اعلام کند و داور تشخیص دهد که او سرحال و آماده مبارزه است دیگر از گفتن شماره 9 و 10 خودداری کرده و با گفتن کلمه بوکس مبارزه را مجددا آغاز می نماید. هرگاه بوکسور در شمارش 8 اعلام آمادگی کند ولی این اعلام از روی غیرت و به توصیه دوستان و تماشاگران باشد ولی قدرت و توان حفظ تعادل خود را نداشته باشد داور به شمارش ادامه داده و او را ناک اوت محسوب می کند . در اینگونه مواقع ریفری باید با صدای بلند نوع ناک اوت و جلوگیری از ادامه بازی او را با کلمات بین المللی اعلام کند.

اصطلاحات و کلمات به شرح ذیل است: 
1- knockout ) K.O ) بوکسور با شمارش 10 ثانیه قادر به ادامه بازی نمی باشد .
2- R. S. C ریفری بازی را یکطرفه اعلام می کند .
3- R.A.T بوکسور از ادامه بازی خودداری کرده است.

توضیح اینکه: 
در مواقع شمارش بوکسور مقابل باید به دورترین گوشه سفید (بی طرف) رینگ رفته و بدون تکیه دادن به طناب منتظر نتیجه شمارش برای بوکسور زمین خورده باشد تا مادامیکه بالای سر بوکسور زمین خورده ایستاده باشد داور حق شمارش ندارد.

نحوه امتیاز دادن در مسابقه بوکس: 
ضربه ای که با 4 بند انگشت بدون برخورد به مانعی به نقاط مجاز بدن حریف وارد می شود یک امتیاز خواهد داشت و برنده بر طبق تعداد ضربه ها تعیین خواهد شد .
بد یهی است که تعداد ضربات زده شده توسط بوکسور برنده را درپایان هر راند تقسیم بر 3 نموده و حاصل تقسیم را از امتیاز 20 بوکسور بازنده کسر می نماید . (بهر بوکسور در شروع هر راند 20 امتباز تعلق می گیرد)
مثال:
اگر تعداد ضربات رد و بدل شده بوکسور برنده 3 مشت باشد به این طریق عمل میشود (19=20-1=3÷3 ) بوکسور برنده 20 و بوکسور بازنده 19 امتیاز خواهند داشت.
هرگاه تعداد ضربات بوکسور برنده 2 مشت باشد چون 2 بر 3 قابل قسمت نیست داور به بوکسور برنده یک مشت اضافه کرده تا برای تقسیم مناسب شود ولی به مجرد شروع راند دوم یک مشت داده شده را برای بوکسور مقابل منظور می نماید و نسبت به ضربات دیگر حساس می کند.
اگر تعداد ضربات بوکسور برنده 1 باشد راند اول را 20 – 20 امتیاز داده ولی به مجرد شروع راند دوم یک مشت اضافه را برای بوکسور مزبور حساب کرده و بر مبنای آن شمارش راند دوم را شروع می کند.
اگر تعداد ضربات بوکسور برنده 4باشد (1=3÷4) به بوکسور برنده 20 و بازنده 19 داده و راند بعد را با یک مشت برتری به نفع بوکسور برنده شروع می کنند.

 

danesfahan boxing master mahdi farrokhzad

danesfahan boxing master mahdi farrokhzad

 کیک بوکسینگ دانسفهان استاد مهدی فرخ زاد

 

مهدی فرخ زاد  کمربندمشکی  دان4 کیک بوکسینگ   مربی شهر دانسفهان  دان 2 کاراته شیتوکای شالبند خط 7 کانگ فو  کمرمشکی دان1 هاپکیدو  قهرمان سنگین وزن کیک بوکسینگ کشوری زنجان 1384  نایب قهرمان کشوری تهران جوانان سال 82  و ... ادامه دارد

 


تاريخ : | 21:49 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |
کیک بوکسینگ دانسفهان  
نمایشگاه عکس دانسفهان کیک بوکسینگ  

دانسفهان بوکسینگ فرخ زاد مهدی                                                    
                                                           

دانسفهان بوکس        
 

    دانسفهان بوکس دانسفهان کیک بوکس دانسفهان موی تای 

 دانسفهان    معین تاند      مهدی فرخ زاد             محمدکشاورز 

دانسفهان بوکسینگ فرخ زاد مهدی       
               دانسفهان  مهدی فرخ زاد کیک بوکسینگ

دانسفهان بوکسینگ فرخ زاد مهدی                
 دانسفهان بوکس کیک بوکسینگ   مهدی فرخ زاد

دانسفهان بوکسینگ فرخ زاد مهدی

دانسفهان کیک بوکسینگ

استاد مهدی فرخ زاد

 



تاريخ : | 12:58 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |
مردم بالاشهرچه صفایی دارن

 بزودی دراین پست درباره  درزی محله در شهر دانسفهان مطالب زیبا ودلنوازی را به نگارش درخواهیم آورد

باماهمراه باشید    بزودی.......



تاريخ : | 20:33 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |

 

درشکل بالا:

- حالت پای چپ گاردها با رنگ قرمز و راست گاردها را با رنگ سیاه نشان داده شده.

- فاصله طولی و عرضی پاها اندازه عرض شانه است.( این اندازه نسبی است)

 

- جهت ها و شماره ها نیز برای حرکت به طرفین است که هر شماره به یک طرف اشاره دارد. برای مثال شماره 4 در چپ گاردها حرکت به سمت چپ است که ابتدا پای چپ نیز برداشته میشود. همانطور که میدانید شروع جابجا شدن به هر سمت با پای همان سمت  است 
نکته: درست است در هر جهت پای همان سمت را بر میداریم اما با فشار یا نیروی پای مخالف است که به سمت مورد نظر هدایت میشویم. برای مثال اگر یک راست گارد بخواهد به سمت چپ حرکت کند پای سمت چپ را در جهت چپ (شماره 2) بر میدارد اما درواقع عامل یا نیرویی که او را به سمت چپ هل میدهد پای راست اوست.
 
استاد مهدی فرخ زاد دان4 کیک بوکسینگ مربی شهر دانسفهان
master  mahdi farrokhzad  grand master of danesfehan city kick boxing club
 
 
 
 
مهدی فرخ زاد  دانسفهان کیک بوکسینگ
دانسفهان بوکسینگ فرخ زاد مهدی
 دانسفهان کیک بوکسینگ   فرخ زاد مهدی
 


موضوعات مرتبط: نکته های طلائی در بوکس
 

 

رژیم غذایی مناسب ومکمل درمانی باعث افزایش میزان انرژی ، ارتقاء رشد ماهیچه ها و بهبودی بعد از انجام فعالیت ورزشی می شود. با رژیم غذایی مناسب ومکمل درما نی شما قادر خواهید بود که سخت تر تمرین کنید وسریع تر به حالت اولیه قبل ازانجام فعالیت ورزشی بر گردید.
وقتی شما سخت تر تمرین کنید، سطح آمادگی شما نیز بهتر می شود.



موضوعات مرتبط: نکته های طلائی در بوکس

 

اعتماد به نفس را ورزشکار به تنهايي نمي‌سازد و مربي، خانواده، دوستان و اجتماع مي‌توانند در ايجاد اعتماد به نفس تاثيرگذار باشند.



موضوعات مرتبط: نکته های طلائی در بوکس

در این جا، چگونگی استفاده از تمرینات بوکس برای تناسب بدنی شرح داده می شود.



موضوعات مرتبط: نکته های طلائی در بوکس


در شرایط سخت، خودباوری را کنترل کنید.  آیا در شرایط سخت می توانید
تمرکز،  انگیزه
و خودباوری خود را حفظ کنید؟ معمولاً زمان برگزاری مسابقه، موقعیتهایی بوجود  می آید که اهمیت روانی بسیار زیادی دارد ؛ بخصوص زمانی که جریان وقایع در بازی تغییر  جهت پیدا می کند. در این صورت بوکسورها باید آرامش و  تمرکز خود را کاملاًحفظ کنند.

 



موضوعات مرتبط: نکته های طلائی در بوکس

t3158_ultimateboxingglove1.jpg

یکی از مهارت‌هایی که بوکسورهابه آن نیاز دارند، هماهنگی چشم و دست است. برای افزایش این مهارت راه‌های مختلفی وجود دارد.



موضوعات مرتبط: نکته های طلائی در بوکس

بوکسور بی اخلاق یعنی ورزشکارنما ! یعنی شخصی که به فعلی مشغول است اما از باطن آن عمل بی خبر است . این مطلب را با یک سئوال اساسی آغاز میکنم :
شما ترجیح می دهید یک بوکسور با صفت برنده باشید یا یک بوکسور پهلوان صفت ؟

مولانا واعظ کاشفی، دانشمند قرن نهم و دهم هجری، در باره خصوصیات یک پهلوان واقعی چنین می نگارد:



موضوعات مرتبط: نکته های طلائی در بوکس

مثلث طلایی آمادگی جسمانی 

۱- استقامت ۲- سرعت ۳- قدرت

golden triangle fitness
notable boxers
1 - strength 2 - speed 3 - power
نگاره: ‏قابل توجه بوکسورها 

مثلث طلایی آمادگی جسمانی 

۱- استقامت ۲-  سرعت  ۳-  قدرت

golden triangle fitness
 notable boxers
1 - strength 2 - speed 3 - power‏


موضوعات مرتبط: نکته های طلائی در بوکس

تا

k434_DSC00823.jpg

نكته 1: ارزيابي تكنيك وتاكتيك حريف : مي بايست سريعاً اقدام به ارزيابي حريف مقابل نمائيم وچنانچه ازقبل اورامورد ارزيابي قرادداده بوديم استراتژيهاي حمله مناسب رااجرانمائيم براي ارزيابي حريف درنظرگرفتن نوع گاردچپ يا راست دست بودن واصولاً شيوة مبارزه ونقاط ضعف وقوت وي مهم است.



موضوعات مرتبط: نکته های طلائی در بوکس

این برنامه یه برنامه 6 ماهه هست که 6 ماه قبل از شروع مسابقات باید شروع بشه



موضوعات مرتبط: نکته های طلائی در بوکس

Boxing Coaching

بارها به این امر پرداخته شده است که استاد خوب کیست و دارای چه خصوصیاتی است٬اما نباید از نظر دور داشته باشید که با رواج سکۀ اصل سکۀ بدلی نیز ساخته خواهد شد و با وجود مربیان خوب٬اساتید بد نیز یافت می شوند. استاد بد در ظاهر فرقی با استاد خوب ندارد.همان یونیفرم٬ همان کمربند و همان درجات را دارد٬اما تأثیری متفاوت بر روی هنرجویانش می گذارد.از استاد بد نباید انتظار داشت که شاگردانی خوب و کامل یا مربیانی نمونه تربیت کند٬ چون همانطور که گفته اند٬میوه از درخت چندان دور نمی افتد. بیایید نگاهی گذرا به یک استاد بد بیندازیم و اگر استاد این چنین داریدشاید بهتر باشد٬که باشگاه یا حتی سبک خود را عوض کنید.اما استاد بد واقعا" کیست؟ استاد بد کسی است که:



موضوعات مرتبط: نکته های طلائی در بوکس

حمله متقابل یکی از روش‌های خوب ورزش بوکس است، به این شکل که وقتی حریف به شما حمله می‌کند چه ضربه‌اش به شما بخورد و چه مقابل آن دفع کنید، وضعیت و روحیه‌تان باید طوری باشد که به سرعت و بهترین حالت ممکن تلافی کنید.



موضوعات مرتبط: نکته های طلائی در بوکس

The 3 Axes of Boxing

Becoming a slick boxer requires the ability to flow through EVERY POSITION in boxing.

If you’ve ever watch a slick boxer for more than 2 minutes, you’ll see him tilt his spine. First he’ll tilt it one way, then he’ll tilt it another way. His upper body moves like a joystick nearly every minute of the fight.

But WHY should you do it? And an even better question—HOW?

You’re crazy if you still think it’s possible to fight from only one position.
I’ll show you the advantages and disadvantages of the different axes in boxing. Next I’ll tell you how to transition between them. Then I’ll tell you how to transition WITHOUT wobbling off balance.

Keep reading if you want to become a slick boxer.

danesfehan boxing  danesfahan boxing & kick boxing danesfehan  master mehdi farrokhzad

گردآورنده: بوکس وکیک بوکسینگ دانسفهان  مهدی فرخ زاد


برچسب‌ها: گارد بوکس

تاريخ : | 11:22 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |

● بوکس دانسفهان

 

فواید: هر ساعت انجام ورزش بوکس حدود ۸۵۰ کالری انرژی می سوزاند. در ضمن میزان تمرکز و نرمی بدنی را در فرد بالا می برد. این ورزش فواید قابل توجهی برای سیستم قلب و عروق دارد و باعث تعریق می شود که بسیار پرمنفعت است. ورزشکارانی که بوکس را انتخاب می کنند چربی زیادی می سوزانند و عضلات جای آن را به خصوص در ناحیه دست ها و پاها می گیرند. بسیاری از افراد تصور می کنند، بوکس باعث مردانه شدن ماهیچه ها می شود در صورتی که این طور نیست و با انجام حرکات کششی می توان به بلند و نازک شدن عضلات کمک کرد. این ورزش مناسب افراد پراسترس است زیرا به آزادشدن فکر کمک قابل توجهی می کند.

مهدی فرخ زاد مربی بوکس دانسفهان



تاريخ : | 11:16 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |
ورزش در ماه مبارک رمضان
نوشته شده در یازدهم تیر 1393
ساعت : 23:9
نویسنده : مهدی فرخ زاد  از دانسفهان کیک بوکس
 
 

 

به گزارش خبرگزاری اهل بیت(ع) ـ ابنا ـ مدیر تربیت بدنی دانشگاه کرمانشاه، با بیان اینکه روزه داری با شرط رعایت نکات تغذیه ای و جلوگیری از پایین آمدن فشار و قندخون هیچ منافاتی با ورزش کردن ندارد، اظهار داشت: روزه داری به انجام هرچه بهتر فعالیت های ورزشکاران نیز کمک می کند به طوری که بازیکنان حرفه ای شاغل در لیگ های معتبر فوتبال معتقدند نه تنها نگه داشتن بدن در اوج آمادگی فیزیکی طی ماه رمضان منافاتی با فوتبال مدرن ندارد بلکه روزه داری به یک مسلمان قدرت می دهد نه اینکه او را تضعیف کند. 

حسین یار، ورزش در زمان سحر برای ورزشکاران روزه دار را باعث تشنگی و ایجاد ضعف در فرد و هنگام عصر را باعث افت قندخون و در پی آن عامل سرگیجه دانست و افزود: از آنجایی که فاصله بین غذا خوردن و ورزش کردن فرصت هضم غذا را پیدا کرده و خون به راحتی در عضلات ورزشکاران جریان می یابدکارشناسان معتقدند زمان مناسب شروع ورزش دو یا سه ساعت بعد از مصرف افطار است.

 انجام حرکات نرمشی و کششی، شنا و پیاده روی را برای آماده نگه داشتن آمادگی عمومی بدن ضروری عنوان کرد و خاطر نشان کرد: ورزشکاران سایررشته های ورزشی نیز باید سعی کنند در ماه رمضان تمرینات ورزشی خود را سبک تر انجام دهند زیرا انجام حرکات ورزشی سنگین موجب از دست دادن نمک، آب زیاد و ضعف شدید در آنها می شود.

غذای افطار بهتر است سبک، پرکالری و سریع هضم باشد

این استاد دانشگاه در خصوص غذای ویژه روزه داران ورزشکار نیز گفت: غذای افطار بهتر است به علت سبک و پرکالری و سریع هضم مانند خرما، شله زرد، مقداری کمی شیر، کشمش، انجیرخشک و چای کمرنگ باشد تا به معده فشاری وارد نشود.

 به مصرف آب و آبمیوه تازه تاکید وپرهیز از نوشیدن آب زیاد و یکجا در افطار را که موجب بی حالی، ضعف و درد معده می شود را توصیه کرد.

وعده سحر به هیچ عنوان حذف نشود

این کارشناس ورزش با بیان اینکه به هیچ عنوان حذف وعده سحر توصیه نمی‌شود، اظهار داشت: افت قند خون، کاهش تمرکز و پایین آمدن توان و کارآیی در طول روز مستقیما از حذف یا خوردن غذاهای نامناسب در سحری ناشی می‌شود، لذا بهتر است در وعده سحر غذایی معادل شام مصرف شود، وعده افطار مانند وعده صبحانه باشد و برای شام غذاهایی معادل وعده ناهار و یا کمی کمتر استفاده شود، مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده (غلات، برنج، نان، ماکارونی و سیب زمینی)، ماست و مواد فیبردار( انواع میوه و سبزی) را برای حفظ کارآیی بدن در طول روز در وعده سحر مناسب هستند.

یاد آور شد: شربت عسل (یک قاشق کوچک عسل به اضافه یک لیمو ترش تازه) در سحر به ورزشکاران کمک می‌کند که در طول روز دیرتر تشنه شوند.

ورزشکاران روزه دار پودرهای رایج در بازار را مصرف نکنند

مدیر تربیت بدنی دانشگاه کرمانشاه با بیان اینکه ورزشکاران روزه دار باید از مصرف پودرهای رایج در بازار به عنوان چربی سوز و یا عضله سوز به علت عوارض جانبی بر کلیه‌ها و دستگاه گوارش خودداری کنند، افزود: نباید میزان انرژی دریافتی از پروتئین در ورزشکاران بالا باشد، اگر ورزشکاران سعی کنند حدود 15 تا 20 درصد کل انرژی دریافتی روزانه را از پروتئین بگیرند برای بدنشان کافی است، زیرا مصرف زیاد پروتئین سبب ایجاد مواد زاید در خون شده و احساس خستگی را هنگام ورزش برایشان بوجود می آورد.

 مصرف زیاد نمک، دفع مایعات و اسید فولیک از بدن را از عوامل تشنگی عنوان کرد و گفت: با داشتن یک رژیم متعادل و صحیح نمک کافی به بدن ورزشکاران می‌رسد و نیازی به استفاده از نمک اضافی نیست، همچنین میوه‌های متنوع و انواع مغزهای کم نمک از جمله پسته، بادام، فندق و گردو مواد مناسبی برای جبران کمبود انرژی ورزشکاران روزه دار در فاصله زمانی افطار تا خواب هستند.

دانسفهان کیک بوکسینگ

 



تاريخ : | 18:29 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |

چطور در ماه رمضان ورزش کنیم؟ دانسفهان کیک بوکسینگ

مهدی فرخ زاد  دانسفهان


 

 

 

ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی‌های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی‌های ذهنی انسان دارد.

پیاده روی

از آنجا که امسال نیز ماه مبارک رمضان با تابستان همزمان شده است، روزه‌داران باید قدری بیشتر مراقب حفظ سلامت خود باشند. چراکه ممکن است علاوه بر روزه‌داری، گرمای هوا نیز انجام فعالیت‌های جسمی روزانه از جمله ورزش را با مشکل مواجه ‌کند. اما اگر شما هم به ورزشی منظم و مرتب عادت داشته‌اید ، شاید نخواهید که یکباره تمام فعالیت‌های خود را متوقف کنید.

ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی‌های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی‌های ذهنی انسان دارد.

اما چگونه باید در طول این ماه ورزش را ادامه داد؟

تداوم ورزش، راهی مناسب برای سلامت و لذت بردن بیشتر از این ماه است. اگر فرد اصول تغذیه‌ای صحیح را رعایت کند، می‌تواند در کنار روزه‌داری به ورزشی منظم و ملایم نیز بپردازد و این‌گونه سلامت جسمی خود را تامین نماید.

در ضمن این نکته مهم را در نظر داشته باشید که قطع تمامی فعالیت‌ها به مدت یک ماه، ممکن است قدرت و استقامت قلبی ـ عروقی شما را با مشکل مواجه ‌سازد.

1- شدت ورزش خود را کاهش دهید.

برای جلوگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه رمضان باید از انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کرد. فعالیت زیاد فرد روزه دار در ماه رمضان، به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق طی ساعات روز منجر می شود که می‌تواند موجب عطش فراوان و افت فشارخون فرد شود.

با کاهش شدت برنامه ورزشی، می‌توانید فعال بمانید و در عین حال انرژی خود را از دست ندهید. به عنوان مثال اگر همیشه می‌دویدید ، آن را به پیاده‌روی سریع تبدیل کنید، یا اگر همیشه به مدت یک ساعت ورزش می‌کردید، زمان آن را (بسته به قدرت جسمانی خود) به 30 تا 45 دقیقه کاهش دهید.

2- تداوم در فعالیت‌های بدنی مهم است.

نکته مهم آن است که در این ماه به ورزش ادامه دهید. ثبات و تداوم فعالیت بدنی، عنصری کلیدی برای حفظ سلامت و تناسب اندام است که نباید فراموش شود.

با این‌که شاید در ماه مبارک رمضان، فرصت زیادی برای ورزش و انجام تمرینات بدنی نباشد، اما همین 20 دقیقه فعالیت هم کمک زیادی به حفظ سلامت و وزن مناسب می‌کند و این گونه پس از ماه رمضان برگشتن به برنامه ورزشی عادی ساده‌تر خواهد بود.

لازم نیست که یک ساعت تمام و به همان شدت سابق ورزش کنید، فقط همان‌قدر که می‌توانید تلاش کنید تا در طول این ماه نیز تداوم برنامه ورزشی را حفظ کرده باشید.

3- زمان مناسبی را برای ورزش انتخاب کنید.

به جای این‌که هر زمان راحت بودید ورزش کنید، زمانی را انتخاب کنید که بیشترین میزان انرژی را دارید و ورزش لطمه‌ای به روزه شما نمی‌زند.

شاید راحت‌تر باشید اگر 20 دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و قبل از خوردن سحری ورزش کنید؛ گروهی نیز ممکن است ترجیح بدهند پس از وعده افطار ورزش کنند. اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد.

پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید.

هر زمان از شبانه‌روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان مناسب خواهد بود.

4- ورزش مناسبی را انتخاب کنید.

بهترین ورزش در طول ماه رمضان، شنا و پیاده روی و ورزش‌های هوازی پس از صرف افطار است، چرا که از گرفتگی عضلات پیشگیری می‌کند.

ورزش‌های تفریحی، ملایم و با نشاط (به ویژه تمرینات هوازی) موجب تسریع گردش خون می‌شوند. بدین ترتیب خون و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز می‌رسد و شادابی و نشاط را در ورزشکاران روزه‌دار به دنبال دارد و ذهن را برای یادگیری و تمرین، خلاق تر می‌کند.

این امر تنها منحصر به نوجوانان و جوانان نمی‌شود، بلکه در بزرگسالان نیز صادق است.

به انواع ورزش‌هایی که به طور مستمر و طولانی مدت (بیش از 2 دقیقه) طول می‌کشند و ضربان قلب در هنگام تمرین، کمتر از 70 درصد حداکثر ضربان قلب است تمرینات هوازی گفته می‌شود.

 پیاده روی، دوی نرم، دوی استقامت، شنا و دوچرخه سواری، استفاده از تردمیل و دوچرخه ثابت جزء ورزش های هوازی هستند.

دانسفهان مهدی فرخ زاد



تاريخ : | 18:25 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |



تاريخ : | 11:45 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |
عکسهایی بسیار زیبا از مسجد مقدس جمکران

السلام علیک یاصاحب الزمان یا مهدی عج

 

 

http://niksalehi.com/nimg/amozesh/blog_5/628_4.jpg

 http://niksalehi.com/nimg/amozesh/blog_5/628_5.jpg

http://niksalehi.com/nimg/amozesh/blog_5/628_6.jpg


http://niksalehi.com/nimg/amozesh/blog_5/628_7.jpg


http://niksalehi.com/nimg/amozesh/blog_5/628_8.jpg

 































































http://niksalehi.com/nimg/amozesh/blog_5/628_28.jpg


تاريخ : | 19:28 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |

بسم الله الرحمن الرحیم

باسلام به حضور گرامی دوستان ورزشکار میرساندکه باشگاه کیک بوکسینگ دانسفهان  از امروز دوشنبه 93/3/26 به سالن فوتسال طبقه دوم منتقل شد و روزهای زوج از ساعت 9:30  تا 11  شب  برقرار میباشد.  

  مهدی فرخ زاد

کیک بوکسینگ دانسفهان

danesfahanدانسفهانdanesfehanدانسفانdanisfahanدنسبونdonosbon

danesfahan kick boxingدانسفهان کیک بوکسینگdanesfehanدانسفانdanisfahanدنسبونdonosbon

danesfahan kick boxingدانسفهان کیک بوکسینگdanesfehanدانسفانdanisfahanدنسبونdonosbon



تاريخ : | 21:54 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |

دانسفهان کیک بوکسینگ

آب حجم زیادی از بدن را تشکیل می دهد. فرد وقتی که شروع به ورزش کردن می کند ، این مایع در بدنش مصرف می شود و یا از طریق عرق کردن از بدن او خارج می شود ، به همین علت او باید میزان آب بدن خود را در حد ثابتی نگاه دارد.
 
همانند کره خاک، بخش مهمی از بدن انسان را نیز آب تشکیل داده و همان طور که آب مایه حیات همه موجودات کره زمین است، در بدن انسان نیز بعد از اکسیژن، مهمترین و حیاتی ترین عنصر حیات تلقی می شود.آب حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد بدن انسان را تشکیل داده است و حدود ۸۰ تا ۹۰ درصد خون را نیز آب تشکیل می دهد. مشاهده می شود که آب تا چه حد در بقای انسان همچون سایر موجودات، حیاتی است.
انسان بدون غذا چند هفته زنده می ماند اما بدون اکسیژن چند دقیقه و بدون آب فقط چند روز.
کمبود آب می تواند تغییرات محسوسی در فرآیند جسمی و ذهنی افراد ایجاد کند و این موضوع بویژه برای کسانی که ورزش می کنند بسیار حساس تر و حیاتی تر است.بسیاری از مواقع مشاهده می شود که ورزشکاران در طول فعالیت بدنی خود از آب کمی استفاده می کنند و با این عمل موجب از دست رفتن آب موجود در بدن می شوند. این موضوع موجب می شود که نحوه انجام فعالیت ورزشکاران نیز ضعیف تر و کمتر شود.کارشناسان طب ورزشی می گویند که کاهش آب بدن حین فعالیت ورزشی موجب خستگی، گرفتگی عضلات، استرس و گرمازدگی می شود که این عوامل در افت عملکرد ورزشی فرد نیز بسیار موثر است. نقش آب در بدن
آب در بدن انسان موجب تغییرات مهمی در جسم و ذهن می شود و وظایف مهمی برعهده دارد.
جزء مهم سلول های بدن، آب است و شکل و فرم آنها را تشکیل می دهد. همچنین آب برای واکنش های بیوشیمیایی و متابولیسم و سوخت و ساز بدن در داخل سلول، حیاتی است. از دیگر سو بخش عمده خون را آب تشکیل می دهد و در دفع سموم و مواد زائد نقش مهمی دارد. زندگی مفاصل را هم آب تامین می کند و از خشکی پوست محافظت می کند و دمای بدن را نیز کنترل می کند.
با گرم شدن بدن به دلیل انجام یک فعالیت ورزشی، دمای بدن افزایش می یابد و آب به شکل عرق از پوست دفع می شود. این عمل درست مانند یک «تهویه هوا» در بدن است. با تعریقی که از طریق پوست تبخیر می شود، بدن دمای خود را تنظیم می کند و خنک می شود اما چنانچه با تعریق، آب مناسب و کافی به بدن رسانده نشود، خون غلیظ شده و جریان گردش خون کند می شود. این موضوع باعث می شود که به قلب فشار وارد شود و از دیگر سو با از دست دادن آب بدن در نتیجه عرق کردن زیاد، بدن نمی تواند تولید عرق کند و در نتیجه، درجه حرارت بدن بیش از حد بالا رفته و خطراتی را مانند گرمازدگی به همراه می آورد. یک ساعت ورزش، معادل از دست دادن ۳ لیتر آب
با وجود اینکه یک فرد بزرگسال با جثه متوسط در روز حدود ۲ لیتر آب از دست می دهد اما یک ورزشکار ممکن است با یک ساعت فعالیت شدید ورزشی ۳ لیتر آب از دست بدهد که در صورت عدم جایگزینی مناسب آن، خطراتی را به همراه خواهد داشت و تعادل بدن به هم خواهد ریخت! در اصطلاح، بدن دچار کم آبی یا دهیدراسیون خواهد شد. احساس تشنگی، علامت نامناسب!
همیشه احساس تشنگی پاسخ مناسبی برای جبران آب در بدن ورزشکار نیست زیرا با ورزش کردن، واکنش تشنگی در بدن تا حدودی مختل می شود. در زمان ورزش مقدار زیادی آب قبل از احساس تشنگی از دست می رود و قبل از اینکه به طور کامل کم آبی شما جبران شود، احساس تشنگی شما نیز از بین می رود. به همین دلیل نمی توان فقط به حس تشنگی اکتفا کرد. یک ورزشکار باید آگاهانه عمل کند و بیش از آنکه دوست داشته باشد مایع یا آب بنوشد و اقدام به جبران کم آبی خود کند.
البته نکته قابل توجه در این خصوص این موضوع است که سن ورزشکار، نوع فعالیت ورزشی، شدت آن، درجه حرارت محیطی که در آن ورزش می کند، نوع غذایی که خورده شده و بسیاری عوامل از این دست نیز بر میزان آب مورد نیاز بدن موثر است و چنانچه به این عوامل بی توجهی شود، (بویژه در مسابقات ورزشی) در عملکرد و کیفیت ورزشی ورزشکار اثرات نامطلوبی ایجاد خواهد شد.علاوه بر این، در کنار جبران آب بدن، برخی از ورزشکاران نیاز به جایگزینی الکترولیت های سدیم و پتاسیم که در نتیجه عرق کردن از دست می روند، دارند.این موضوع بویژه در ورزش هایی که بیش از یک ساعت به طول می انجامد، بیشتر صدق می کند. چقدر آب بنوشید؟
کارشناسان تغذیه ورزش بر این باورند که میزان مصرف آب در روز به عوامل مختلفی مانند درجه حرارت محیط، رژیم غذایی، نوع و میزان فعالیت بدنی، وزن بدن، سن و جنسیت نیز بستگی دارد. اما نکته ای که نباید از نظر دور داشت این موضوع است که همواره باید بین آب مصرفی و آب دفع شده از بدن تعادل را حفظ کرد.
بر اساس تحقیقات انجام شده مشخص شده است که آب از دست رفته بدن ناشی از تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع در مجموع حدود ۲۷۵۰ سی سی است که در کنار آن به واسطه نوشیدن، مصرف غذا و متابولیسم بدن ۲۷۵۰ سی سی آب جذب بدن باید شود. لذا در طول روز حدود ۱۲ لیتر آب، مورد نیاز بدن است که باید از طریق نوشیدن مرتفع شود.کارشناسان میزان توصیه مصرف آب را برای بزرگسالان حدود ۳۰ میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن ذکر می کنند.
بر این اساس، مهم ترین شاخص ارزیابی نیاز بدن به آب، اندازه گیری وزن بدن است. با کاهش یک کیلوگرم از وزن بدن، یک لیتر آب از دست می رود که باید نسبت به جبران آن اقدام کرد. به ویژه در فعالیت های ورزشی، ورزشکاران پس از فعالیت با کاهش ۵ درصدی وزن بدن خود مواجه می شوند که بخش عمده آن دفع مایعات بدن است که در اسرع وقت باید جبران شود. ۳ ساعت قبل از تمرین
بنا به دلایلی که اشاره شد، ضروری است ورزشکاران قبل از فعالیت ورزشی، مایعات کافی مصرف کنند.بنا بر توصیه کارشناسان، ۳ ساعت قبل از تمرین یا مسابقه، نوشیدن حدود ۲ تا ۳ لیوان آب ضروری است تا اطمینان حاصل شود که فرد، هیدراته شده و یا آب لازم را گرفته است.۲ ساعت قبل از تمرین نوشیدن یک تا ۲ لیوان آب و یک ساعت قبل از تمرین فیزیکی تا ۲ لیوان آب ضروری است. در حین ورزش
برای جایگزینی مایعات از دست رفته در حین فعالیت ورزشی و جلوگیری از افزایش بیش از حد دمای بدن لازم است که هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یک بار ۲/۱ لیوان آب را جرعه جرعه و یا مستمر نوشید. مایعات سرد بسیار بهتر است چرا که به سرعت جذب می شوند و حرارت مرکزی بدن را سریع تر کاهش می دهند. بعد از ورزش
برای جبران کم آبی توجه به عامل زمان بسیار مهم است. لذا پس از انجام فعالیت ورزشی باید نسبت به مصرف مایعات ادامه داد که البته زمان مصرف آن مهم است. برای اطمینان از این که به اندازه کافی آب و یا مایعات نوشیده شده است وزن کردن خود در قبل و بعد از فعالیت ورزشی می تواند بسیار مؤثر باشد. یعنی به ازای هر نیم کیلوگرم کاهش وزن بدن، حداقل ۵۰۰ سی سی آب مصرف شود. این تصور که کاهش وزن بدن در ورزش مربوط به سوزاندن چربی هاست بسیار نادرست است، زیرا چربی به مرور و به تدریج از دست می رود و در طول چند روز خود را نشان می دهد، اما کاهش وزن بدن ناشی از آب به سرعت خود را نشان می دهد که با توجه به علایم خطرآفرین آن باید به سرعت جبران شود. در صورتی که ذائقه ورزشکار مانع از نوشیدن مایعات مورد نیاز باشد لازم است بنا به سلیقه و ذائقه، آب میوه ها، آب معدنی، نوشابه های ورزشی و یا لیموناد را جایگزین آب کرد و یا از غذاهایی که دارای میزان زیادی آب هستند مانند هندوانه، گوجه فرنگی، کاهو و سوپ استفاده کرد. نکته با اهمیت این است که نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و چای اثر متضاد دارد و موجب افزایش دفع آب از بدن می شود. کاهش وزن با کدام هدف؟
امروزه لاغر شدن تا حد امکان، مورد توجه بسیاری از ورزشکاران است. بسیاری از آنان تلاش می کنند که به طور مستمر برای رسیدن به این هدف فعالیت کنند.دلایل ورزشکاران معمولاً برای کاهش وزن بدن خود مختلف است. برخی برای زیبایی حرکات ورزشی خود مانند رشته های ژیمناستیک، شیرجه و یا اسکیت تلاش به کاهش وزن خود دارند. برخی دیگر برای افزایش سرعت مثل دو و میدانی و یا دوچرخه سواری به آن توجه دارند و برخی نیز برای حفظ یک وزن ثابت مثل کشتی و یا بدنسازی به کاهش وزن بدن خود توجه دارند.
دلایل ورزشکاران هرچه که باشد نباید این نکته را از نظر دور داشته باشند که کاهش و یا حفظ وزن بدن همیشه عامل خوبی برای بهبود کارآیی اجرای ورزش آنها نیست.کارشناسان تغذیه ورزش می گویند کاهش وزن بدن بیش از تأثیر واقعی آن بر کارآیی ورزشکاران اثر می گذارد. ورزشکاران چه بسا برای رسیدن به این هدف از اهداف رقابتی ورزشی خود غافل شوند و در پاره ای موارد بر سلامتی خود ضرر وارد کنند. باید توجه داشت که وزن کمتر همیشه بهترین راه بهبود کارآیی ورزشی نیست. وزن بدن مطلوب در واقع وزنی است که سلامت و کارآیی خوب را فراهم کند. بنابراین توجه به وزن مطلوب اهمیت بیشتری دارد تا کاهش وزن. نکته قابل توجه نیز این است که کاهش وزن از طریق فعالیت ورزشی در مرحله نخست مربوط به کاهش آب بدن است و هرگز روش مناسبی نیست و باید دیگر راه ها را انتخاب کرد. نوشیدنی های ورزشی
اگرچه آب یکی از مهم ترین نوشیدنی ها در فعالیت های ورزشی است اما باید توجه داشت که آب به تنهایی نمی تواند موفقیت تمرینات را به ویژه در انواع ورزش های سنگین، شدید و یا طولانی فراهم کند. برخی نوشابه های ورزشی نیز به همان سرعت آب قابل جذب است و در عین حال می تواند قابلیت های ورزشی ورزشکاران را به نحو چشمگیری افزایش دهد.
در جریان یک تمرین ورزشی طولانی، قند خون کاهش می یابد و از طرفی آب برای سرد کردن بدن تبخیر می شود و ذخایر سوخت نیز کاهش می یابد. این عوامل موجب کاهش ضربان قلب می شود. به همین دلیل نوشابه های ورزشی و یا محلول رقیق قندی ضمن جبران آب از دست رفته موجب جبران گلوکز مصرف شده در ماهیچه ها نیز می شود.
کارشناسان تغذیه ورزش می گویند چنانچه فعالیت ورزشی بیش از یک ساعت به طول بینجامد فقط نوشیدن آب کافی نیست و در ورزش های با زمان بیش از یک ساعت مصرف برخی نوشیدنی های خاص ورزشی، ضمن حفظ آب مورد نیاز بدن، تعادل الکترولیت های خون را نیز برقرار می کند و قابلیت های ورزشی را نیز افزایش می دهد. نکته مهم نیز که باید همواره به آن توجه داشت این است که حتی پس از رفع تشنگی، ورزشکار باید آب مصرف کند. کم آبی یا دهیدراسیون
کم آبی یا دهیدراسیون، اثر منفی و شدیدی روی کارآیی ورزشی می گذارد. در واقع حتی با کم آبی خفیف تا حد یک درصد کاهش وزن بدن، علائمی مثل سرگیجه، سردرد، عکس العمل کندتر و نیز گرمازدگی ایجاد می شود. کارشناسان طب ورزشی بر این باورند که در صورت عدم توجه و درمان به موقع کم آبی، علائم کشنده ای نیز به وجود می آید.عطاردی کارشناس ورزشی در این باره به خبرنگار ما می گوید: چنانچه آب از دست رفته بدن جبران نشود حجم مایع بین سلولی مانند حجم خون کاهش می یابد.نتیجه این فعل و انفعالات این است که بازده قلب و فشار عروق کاهش می یابد و به عضلات و پوست، خون کمتر و در نتیجه اکسیژن کمتری می رسد. برای جبران این وضعیت، ضربان قلب افزایش می یابد.
بنابراین ورزشکار احساس خستگی می کند و خطر تشنج ماهیچه ای و افزایش بیش از حد دمای بدن نیز بیشتر می شود. در ادامه این وضعیت تمرکز کاهش یافته و رقت محسوسی در توان بدنی ایجاد می شود و شروع علائمی مانند سرگیجه، تهوع، ضعف، گرفتگی عضله یا حتی اختلال در بینایی در اواخر ورزش ها بویژه شدید و طولانی، اتفاق خواهد افتاد.وی می گوید: اهمیت حیاتی آب در بدن ورزشکار این است که دمای بدن او را در زیر ۱۰۴ درجه فارنهایت نگه می دارد. آبی که در عرق کردن از دست می رود بیشتر مربوط به بخش خون یا همان پلاسمای خون است.علم تغذیه نشان داده که با کاهش ۵ درصدی آب بدن حدود ۱۰درصد پلاسمای خون از دست می رود که معنای دقیق آن یعنی کاهش اکسیژن رسانی به مغز و عضلات و در نهایت، اثر مستقیم و مهمی در کاهش عملکرد ورزشی خواهد داشت. 


دانسفهان کیک بوکسینگ

رز دانسفهان ( لاو رز)  1377

دانسفهان

bbIlvPW.jpg

دانسفهان 1377  مهدی فرخ زاد  مربی کیک بوکس - حاج تقی درزی پیشکسوت کاراته- علیرضا درزی حسینپور پیشکسوت کاراته- زنده یاد ابراهیم درزی قهرمان کاراته



تاريخ : | 18:55 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |
تا می توانید آب بنوشید

نگاهی به ضرورت نوشیدن آب در گرمای طاقت فرسای تابستان

هر فرد سالم می تواند تا یك هفته بدون غذا زندگی كند، اما بدون آب حداكثر تا 24 ساعت زنده خواهد بود.

گرچه در فصول مختلف سال، نوشیدن آب برای حفظ سلامتی توصیه می شود، اما در فصل تابستان به دلیل افزایش دما و تعرق، نیاز بدن به نوشیدن آب افزایش می یابد.

در این مقاله به توضیح دلایل و میزان نیاز بدن به آب می پردازیم.

نوشیدن آب

آب، نوشیدنی بی جایگزین

متخصصان تغذیه معتقدند 80 درصد مردم همواره دچار كم آبی یا بی آبی مفرط هستند، اما از این موضوع اطلاع ندارند. نوشیدن نوشیدنی های مختلف چون قهوه، چای، انواع آبمیوه، نوشابه و ...گرچه به ظاهر مفید است، اما پاسخگوی نیاز بدن به كمبود آب نیست.

نوشیدنی های مختلف به ویژه نوشیدنی های حاوی كافئین مثل چای و قهوه، نه تنها نیاز شخص را برآورده نمی كند، بلكه باعث افزایش تشنگی می شوند. متخصصان، تغذیه آب را نوشیدنی بی جایگزین می دانند و معتقدند تنها، نوشیدن آب كمبود بدن را جبران می كند. از سوی دیگر 83 درصد از حجم خون، 75 درصد از بافت ماهیچه ها، 74 درصد از بافت مغز و 22 درصد از بافت استخوانی را آب تشكیل می دهد.

هضم و جذب غذا، جذب ویتامین ها و تسهیل عمل گوارش، با نوشیدن آب امكان پذیر می شود. از سوی دیگر نوشیدن آب، مانع از تشكیل سنگ كلیه و كیسه صفرا شده و از سمی شدن بافت ها به ویژه بافت های فعال در زمینه دفع مواد زاید جلوگیری می كند.

گرچه بعضی معتقدند مصرف فیبر بیش از نوشیدن آب، به هضم و جذب غذا كمك می كند، اما مصرف فیبر به تنهایی پاسخگو نبوده و باعث هضم و جذب غذا نمی شود، در حقیقت بدون آب، مواد غذایی بسیار ضروری، حتی فیبر و سایر مواد خوراكی به موادی بی مصرف تبدیل می شوند.

متخصصان تغذیه توصیه می كنند با احساس اولین علایم كم آبی به سرعت آب بنوشید، چرا كه كم آبی باعث افزایش غلظت خون شده و گردش خون را دچار اشكال می كند. با كاهش میزان آب بدن، نه تنها گردش خون مختل می شود، بلكه فعالیت مغز نیز كند شده و تمركز حواس كاهش می یابد. به دنبال این مسایل عوارضی چون سرگیجه، بی حالی و در نهایت غش به انسان دست می دهد.

آب، داروی معجزه گر

آب خالص و سالم- زمانی كه هیچ افزودنی به آن افزوده نشده- «داروی معجزه گر» لقب گرفته است. نیاز روزانه بدن به آب خالص برابر 8 لیوان در روز است. نوشیدن آب، دارای فواید مثبتی به این شرح است:

* افزایش انرژی بدن؛

* افزایش فعالیت مغز و فعالیت فیزیكی؛

* دفع سموم بدن و تركیبات مضر ناشی از متابولیسم؛

* جلوگیری از ابتلا به سنگ كلیه؛

* حفظ لطافت، شادابی و زیبایی پوست؛

*كاهش وزن بدن؛

* كاهش دمای بدن به ویژه در فصل گرما؛

* جلوگیری از سردرد، سرگیجه و شوك ناشی از كم آبی یا بی آبی به ویژه در فصل گرما؛

* هضم و جذب سریع غذا؛

* پایداری وضعیت تعادل الكترولیت های بدن

نوشیدن آب و سلامت قلب

پزشكان و متخصصان تغذیه با مطالعه بیش از 20 هزار فرد سالم 38 تا 100 ساله و به مدت 6 سال، دریافتند افرادی كه روزانه بیش از 5 لیوان آب می نوشند، 41 درصد كمتر از افرادی كه كمتر از این میزان آب می نوشند، به بیماری های قلبی- عروقی، به ویژه حملات قلبی دچار می شوند. این تأثیر در مردان بیش از زنان مشاهده شده است. پزشكان معتقدند با نوشیدن آب، غلظت خون در حد متعادل باقی می ماند و مشكلاتی چون لخته شدن خون به جهت افزایش غلظت خون كه عاملی در بروز سكته قلبی است، بروز نمی كند.

نوشیدن آب و كاهش وزن بدن

آب یكی از تسهیل كننده های هضم و جذب غذاست. بنابراین نوشیدن آب یكی از بهترین شیوه های كاهش و كنترل وزن است.

دكتر باتمانقلیچ، پژوهشگر ایرانی معتقد است: «در اغلب موارد احساس گرسنگی، احساس نیاز به آب است، نه غذا. از این رو با نوشیدن آب، احساس گرسنگی كاذب به سرعت برطرف می شود.»

زمانی كه بدن با كمبود آب روبه رو می شود، چربی ها به جای شركت در متابولیسم در بدن ذخیره می شوند و به این ترتیب شخص دچار افزایش وزن می شود. از این رو با مصرف آب به مقدار كافی، چربی ها در متابولیسم بدن وارد شده و مشكل اضافه وزن برطرف می شود.

آب، نیازی ویژه

آب به طور ویژه برای زنان باردار و مادرانی كه به فرزندشان شیر می دهند، ورزشكاران به ویژه ورزشكاران حرفه ای ضروری است.

در ورزشكاران، نوشیدن آب باعث كاهش غلظت خون و جلوگیری از حملات قلبی، كاهش دمای بدن و جبران دفع آب از طریق تعرق می شود.

در افرادی كه سابقه بیماری كلیه دارند، روزانه مصرف 10 لیوان آب توصیه می شود.

در افراد مبتلا به حساسیت به ویژه حساسیت های دستگاه تنفسی (ریه ها و گلو) نوشیدن آب ضروری است، چرا كه خشكی دستگاه تنفسی، عاملی جهت تشدید حساسیت دستگاه تنفسی است. از سوی دیگر آلودگی هوا عاملی جهت تشدید عوارض حساسیت های دستگاه تنفسی است كه نوشیدن آب از جایگزینی ذرات آلوده در مجرای تنفسی جلوگیری می کند، در نتیجه عوارض ناشی از حساسیت تخفیف می یابد یا كاملاً از بین می رود.

كاهش مصرف آب، بدن را در مقابل حمله ویروس ها ضعیف می كند. نوشیدن آب سیستم ایمنی بدن را تقویت و فعال می كند. از این رو افراد مبتلا به نقص سیستم ایمنی بدن، بیش از سایری افراد نیاز به نوشیدن آب دارند. افراد سالم نیز با نوشیدن آب، سیستم ایمنی خود را همیشه فعال نگه داشته و خود را در برابر ابتلا به بیماری ها مصون می كنند.

آب به ترمیم بافت ها نیز كمك شایانی می كند، بنابراین نوشیدن آب به ترمیم بافت های آسیب دیده نیز كمك می كند.

چگونه نوشیدن آب را به خاطر بسپاریم؟

بی تردید مشغله ی كاری، مانع از به خاطر سپردن نكات مهم می شود، اما برای آن كه نوشیدن آب را فراموش نكنیم، باید به چند نكته توجه كنیم:

* صبح هنگام برخاستن از خواب، اولین لیوان آب را بنوشید. نوشیدن آب نه تنها تشنگی شما را برطرف می كند، بلكه به دفع سریع تركیبات نامناسب ناشی از متابولیسم در طول شب نیز كمك می كند. از این رو بلافاصله پس از برخاستن از خواب یك تا دو لیوان آب بنوشید.

* در بین روز به جای نوشیدن چای یا قهوه كه خود باعث افزایش تشنگی می شوند، آب بنوشید.

* پس از صرف ناهار حتماً یك لیوان آب بنوشید. این مسأله به هضم و جذب سریع و مفید غذا كمك می كند.

* به هیچ وجه صبر نكنید تا تشنه شده و سپس آب بنوشید؛ چرا كه زمانی كه احساس تشنگی می كنید، بدن در وضعیت بحرانی و بی آبی مفرط قرار گرفته است. از این رو پیش از تشنه شدن آب بنوشید.

* بعد از ظهر در فاصله بین ناهار تا هنگام خواب، حداقل 3 لیوان آب را فراموش نكنید.

* در فصل تابستان، حتماً یك بطری كوچك آب به همراه داشته باشید وهر چند وقت یک بار جرعه ای هم آب بنوشید.

* سعی كنید به تدریج آب و آبمیوه طبیعی را جایگزین چای، قهوه، نسكافه و انواع نوشابه های مصنوعی كنید.

در پایان اینكه به عقیده متخصصان تغذیه، بهترین نوشیدنی، آب خالص است. آب خالص همان آب لوله كشی شهری است. متخصصان به هیچ وجه، نوشیدن «آب معدنی» را توصیه نمی كنند. سلامت باشید.

مهدی فرخ زاد کارشناس ومربی  ورزش وتغذیه ورزشی

دانسفهان کیک بوکسینگ



تاريخ : | 18:32 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |
 

رستم فرخ زاد

 

 

رستم فرخ زاد هرمز(درگذشت: ۶۳۶ میلادی)؛ سپه‌سالار کل سپاه ایران در زمان پادشاهی ساسانیان بود.

او بزرگترین قهرمان ملی ایران در قرن هفتم میلادی است که در پایان حکومت ساسانیان حکومت خراسان را نیز در دست داشت. رستم فرخزاد در سال‌های بعد قهرمان فردوسی در شاهنامه بود.

در زمان سلطنت آزرمی‌دخت، فرمانروای خراسان، سپهبد فرخ‌هرمز که یکی از مدعیان جدی سلطنت بود، ملکه را به همسری خواست. در حالی که آزرمی‌دخت وعدهٔ ازدواج به او داد، اما چون نمی‌توانست علناً مخالفت کند، در نهان تدارک قتلش را دید. رستم فرخزاد، پسر فرخ‌هرمزد، به خون‌خواهی پدرش، لشکر به پایتخت کشید و پس از سرنگونی آزرمی‌دخت، یزدگرد سوم را بر تخت شاهی نشاند.[۱]

در سال چهاردهم هجری (۶۳۵ میلادی) عمرابن خطاب خلیفه دوم اعراب مسلمان مصمم شد به ایران حمله کند و برای نیل به این مقصود نخست ابوعبید ثقفی (پدر مختار) مثنی بن حارث شیبانی و سپس سعد بن وقاص را به سرکردگی لشکرش برگزید و لشکری از ۳۰ هزار عرب تهیه کرد و روانه ایران ساخت.

در این زمان یزدگرد سوم شایسته ترین مرزدار خود را به فرماندهی سپاه، منظور کرد و به جنگ اعراب فرستاد. این فرمانده جدید، رستم پسر فرخ هرمزد معروف به رستم فرخزاد بود.

حکیم فردوسی در وصف خصوصیات رستم فرخزاد مینویسد:

بفرمود تا پور هرمزد راه // بپیماید و برکشد با سپاه

که رستم بدش نام و بیدار بود // خردمند و گرد و جهاندار بود

 رستم فرخ زاد  سپهسالار سپاه ایران دردوره ساسانیان

 

مهدی فرخ زاد  مربی کیک بوکسینگ(بوکس خشن) دانسفهان

گردآورنده : مهدی فرخ زاد    شهردانسفهان



تاريخ : | 11:14 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |

فریدون فرخ زاد

 

فریدون یکی از شخصیت‌های اساطیری ایران است. او پادشاه پیشدادی بود که بر پایه شاهنامه فردوسی پسر آبتین و از تبار جمشید بود و با یاری کاوه آهنگر بر ضحاک ستمگر چیره شد و او را در کوه دماوند زندانی کرد. سپس خود پادشاه جهان گشت.

فریدون در پایان خسروانی جهان را میان سه پسرش سلم، تور و ایرج بخشید. او ایران را به ایرج داد ولی سلم و تور نیرنگ کردند و ایرج را به کشتند. فریدون پس از آگاهی از این رخداد ایران را به منوچهر، نوه ایرج داد.[۱]

شرح حال

فریدون در اوستا قهرمانی است که شخصیتی نیمه‌خدایی دارد و لقب او اژدهاکُش است. او پسر آبتین (اثفیان) است، نفر دومی است که هوم را برابر آیین می‌فشارد و این موهبت بدو می‌رسد که پسری چون فریدون داشته باشد.[۲] دولت شاه سمرقندی نشست گاه شاهنشاهی فریدون را در آمل گزارش کرده است و آورده است که آرام گاه فریدون را به صورت برج بلندی در شهر باستانی آمل زیارت کرده است . فردوسی نیز پایتخت شاهنشاهی فریدون را در خوالی آمل در شهر تمیشه گزارش کرد :

از آمل گذر سوی تمیشه کرد   نشست اندر آن نامور بیشه کرد

در شاهنامه، فریدون از نژاد جمشید  معرفی شده است:

     

و پدرش از قربانیان ضحاک. مادرش فَرانک او را به دور از چشم ضحاک به یاری گاو ناموری به نام برمایه («بَرمایه» یا «پُرمایه») در بیشه‌ای پرورش می‌دهد. تا هنگامی که کاوه با مردمان به نزد فریدون می‌روند و وی را به رزم با ضحاک می‌کشانند.[۳] او چرم‌پارهٔ کاوه را با پرنیان و زر و گوهر می‌آراید و آن را درفش کاویانی نام می‌نهد و به کین‌خواهی بر می‌خیزد. برادران فریدون به فرمان او پیشه‌وران را وا می‌دارند که گرزی برای او فراهم آورند که بالای سر آن گاوی باشد. چون گرز گاوسر آماده می‌شود، فریدون به سوی کاخ ضحاک می‌رود. فرستاده‌ی ایزدی راز گشودن جادوهای ضحاک را به فریدون می‌اموزد. در فرجام فریدون به کاخ وارد می‌شود و از شبستان صحاک که خوبرویان در آنجا گرفتار هستند شهرنواز و آرنواز، دختران جمشید را رهایی می بخشد.[۴] در فرجام هنگامی با ضحاک روبرو می‌شود، گرز گاوسر را بر سر او می‌کوبد و چون پیک ایزدی او را از کشتن ضحاک باز می‌دارد، با بندی که از چرم شیر فراهم می‌کند دست و پای ضحاک را می‌بندد و در غاری در دماوند او را زندانی می‌کند. سپس فریدون بر تخت می‌نشیند و خسروانی می‌کند. برخی جشن مهرگان را یادبودی از به تخت نشستن فریدون می‌دانند.[۵] همسران و پسران فریدون: فریدون شهنواز و ارنواز را به همسری برمی گزیند و سه پسر حاصل این ازدواج هاست . سلم و تور از یک مادر و ایرج از مادری دیگر .

در بین جشنهای مردم منطقه بندپی بابل و منطقه سوادکوه جشنی وجود دارد به نام ۲۶عیدماه(به فتح ع و سکون ی) برابر ۲۸ تیرماه خورشیدی که جشن پیروزی فریدون بر ضحاک می‌باشد بدین گونه که نیروهای فریدون در ییلاق دمیلرز گرد هم آمده و در ییلاق نهراسب (نی راست) درفش کاویانی برافراشته گردیده و سپاهیان اسکان می‌یابند تا با لشکریان ضحاک که در کوه (روستای کنونی) فیل بند هستند، مقابله کنند، پس از پیروزی فریدون بر ضحاک با برافروختن مشعل نوید پیروزی از البرز کوه به منطقه جلگه‌ای اعلام مگردد که این آیین (برافروختن مشعل یا فانوس) تا سالهای نه چندان دور نیز انجام می شود. از آیین‌های این جشن نیز می‌توان به انجام مسابقات کشتی در آن روز، که نماد نبرد تن به تن فریدون و ضحاک می‌باشد، اشاره کرد.

فریدون پس از چیرگی بر ضحاک برای واپسین بار با دیوان روبه‌رو می‌شود، یا به دیگر سخن با غول‌ها به مبارزه بر می‌خیزد و پس از این مبارزه، همه چیز به اندازه‌های انسانی سوق داده می‌شود.[۶]

شخصیت

فریدون در ادبیات ایرانی با گونه ای جادوگری و پزشکی نیز پیوستگی دارد و مورد پذیرش مردم بوده[۷] هرچند که در متن‌های پهلوی جزء گناهکاران به شمار رفته و حتی آمده‌است که او نخست بی‌مرگ آفریده شده بود، ولی به دلیل دست یازیدن به گناه میرا شد.[۸] پیروزی فریدون بر ضحاک او را به جایگاه پیروزمندترین مردمان (بعد از زرتشت) می‌رساند و مایه به دست آوردن بخشی ازفرهٔ جمشید را که گریخته؛ میشود.[۹]

در باره او در شاهنامه آمده‌است:

فریدون فرخ فرشته نبود   ز مشک و ز عنبر سرشته نبود
بداد و دهش یافت آن نیکوئی   تو داد و دهش کن فریدون توئی

صورت‌های کهن‌تر یا گوناگون نام

صورت اوستایی فریدون، «ثْرَئیتَونَه» (𐬚𐬭𐬀𐬉𐬙𐬀𐬊𐬥𐬀 Θraētaona) و صورت پهلوی آن Frēdōn (نویسه‌گردانی: plytwn') است.[۱۰] در زبان پارسی صورت‌های آفریدون، فَریدون و اَفریدون نیز آمده‌است.[۱]

تطابق فریدون و کوروش هخامنشی

در کتاب روح المعانی آمده‌است که ذوالقرنین، همان فریدون پنجمین پادشاه پیشدادی ایران زمین بوده، و پادشاهی دادگر و فرمانبردار خدا بوده است. جالب است بدانید که کوروش نیز همان فریدون شاهنامه است. آشکار ترین شباهتی که می توان بین کوروش و فریدون پیدا کرد مقابله آنها با شخص های تقریباً هم نام است. فریدون با آزدهاک(معرب: ضحاک) و کوروش با آستیاگ، مقابله می کند. همانطور که می بینید آزدهاک و آستیاگ شباهت زیادی با هم دارند.

در فارسنامه ابن بلخی هم گفته می شود:

گویند ضحاک اصل آن اژدهاق[آژدهاک] است... و ازبهر آن او را اژدهاق گفتندی که او جادو بود و به بابل پرورش یافته بود و جادویی به آموخته و روزی خویشتن را بر صورت اژدهائی بنمود.[۱۱]

دلایل فریدون بودن کوروش:

الف)شباهت داستان کودکی فریدون با کوروش

در شاهنامه فردوسی داستان زایش فریدون اینچنین گفته می شود:

چون روزگاری دراز از پادشاهی غاصبانه و جفاکارانه ی ضحاک(آژدهاک) بگذشت، فریدون از مادر زاده شد. در این هنگام ضحاک در خواب دید که مردی فریدون نام بر او شوریده بخواری و ذلت به بندش خواهد کشید. بهمین جهت خورد و خواب بر وی حرام شد، و در صدد یافتن فریدون برآمد.[۱۲]

بنا به گفته تاریخ (تواریخ) هرودوت داستان کودکی کوروش اینچنین است:

آستیاک دختری به نام ماندانا داشت و شبی در خواب دید که از زهدان دخترش تاکی روییده و به سراسر آسیا سایه افکنده است. آستیاک قبل از این هم خواب دیده بود که پیشاب دخترش به سیلی تبدیل شده که پایتخت او و سپس سراسر آسیا را فرا گرفته است. پس از آنکه تعبیر خواب را از خواب گزاران پرسید قصد داشت نوزاد ماندانا که همان کوروش بود را از بین ببرد.[۱۳]

همان طور که مشاهده می شود، پادشاه قبل از فریدون و کوروش تحت تأثیر خوابی که می بینند به فکر نابودی فریدون و کوروش می افتند. اما شباهت ها در اینجا به پایان نمی رسد هم فریدون و هم کوروش از نابود شدن نجات می یابند.

ب)شباهت سپاکو و فرانک

بر اساس تواریخ هرودوت، بانویی به نام سپاکو(اسپاکو) کوروش را پرورش میدهد و بنا به گفته هرودوت سپاکو به معنای سگ است.[۱۴]

نام مادر فریدون در شاهنامه فرانک است. از نام فرانک هم معنایی شبیه سپاکو می توان برداشت کرد. فرانک به معنی سیاهگوش است و در فرهنگ کهن ایران گربه سانان بزرگ را نیز از سگسانان به شمار می آوردند.[۱۵]

بعید نیست که هرودوت با توجه به عدم آگاهی های لازم معنی سپاکو را درست درک نکرده باشد و در حقیقت سپاکو و فرانک، کاملا به یک معنا داشته باشند.

ج)قیام فریدون و قیام کوروش

شباهت بعدی که می توان شمرد قیام هر دوی این اشخاص علیه پادشاه پیشین است. فریدون با همراهی کاوه یک قیام به یادماندنی را علیه ضحاک(آژدهاک) در افسانه های ایرانی رقم می زند. از طرفی بر اساس گفته مورخان یونانی مانند هرودوت کوروش علیه آستیاگ به پا می خیزد.

پی نوشت ها

  1. «فریدون». میبوسرچ، لغت نامه دهخدا. بازبینی‌شده در ۷ آوریل ۲۰۰۸.
  2. تاریخ اساطیری ایران، ص ۵۷.
  3. تاریخ اساطیری ایران، ص ۵۸.
  4. تاریخ اساطیری ایران، ص ۵۸.
  5. تاریخ اساطیری ایران، ص ۵۸.
  6. تاریخ اساطیری ایران، ص ۵۸.
  7. تاریخ اساطیری ایران، ص ۵۸.
  8. تاریخ اساطیری ایران، ص ۵۹.
  9. تاریخ اساطیری ایران، ص ۵۷.
  10. بهار ۱۹۱
  11. فارسنامه ابن بلخی، ص ٣۴ و ٣۵، به نقل از لغت نامه دهخدا
  12. خلاصه عبدالعظیم رضایی از شاهنامه، تاریخ ده هزار ساله ایران
  13. تاریخ (تواریخ) هرودوت، کتاب ١، بندهای ١٠٧ و ١٠٨
  14. تاریخ (تواریخ) هرودوت، کتاب ١، بند ١١٠
  15. تاریخ ما، جواد کهلان مفرد


تاريخ : | 11:10 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |
امامزاده منور خاتون بنت موسي بن جعفر (ع) شهر دانسفهان استان قزوین
 
امامزاده دانسفهان
دانسفهان امامزاده
امامزاده  دانسفهان
 
دانسفهان امامزاده


تاريخ : | 18:44 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |

آنچه در ورزش بوکس ارزشمند وجاویداست

 

رسیدن وپایبندی به مقام والای انسانیت است

 

 مهدی فرخ زاد

 

مربی کیک بوکسینگ دانسفهان



تاريخ : | 18:35 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |

مسابقات قهرمانی کشورسبک کیک بوکسینگ درکرج برگزارشد.

سرويس : هیأت قزوین
92/12/13-20:21
2014-03-04 20:21:56
آخرين مشاهده : 93/02/25-03:00
87 : کد خبر
تعداد مشاهده : 37

مسابقات قهرمانی کشورسبک کیک بوکسینگ درکرج برگزارشد.
 

 
 به گزارش روابط عمومی هیئت ورزشهای رزمی استان قزوین :
مسابقات قهرمانی کشورسبک کیک بوکسینگ بین المللی درماهدشت کرج برگزارشد .دراین مسابقات 20تیم ازسراسرکشورباحضور220فایتربرگزارگردید.سرمربی تیم استان قزوین آقای مهدی فرخ زاد بود.
 
اسامی  مدال آوران تیم هیئت ورزشهای رزمی استان قزوین به شرح زیرمی باشد:
 
1)  یوسفی     وزن 81-      مدال طلا   رده جوانان 
2)علیرضا فصیحی      وزن 53-      مدال نقره   رده نوجوانان 


تاريخ : | 20:56 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |

آموزش قوی ترین ورزش رزمی دنیا

کیک بوکسینگ

توسط : استاد مهدی فرخ زاد

با تجربه بیست ساله در ورزشهای رزمی

 

زمان روزهای زوج ساعت 10 شب

 مکان باشگاه ایران شهر دانسفهان

ترم تابستان 1393

مدارک ثبت نام ( اصل وکپی شناسنامه-رضایت نامه اولیا-بیمه ورزشی-مبلغ 12000تومان شهریه)

رامندی مسول ثبت نام و گزینش ورزشکاران

 



تاريخ : | 13:24 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |
. قدمت دانسفهان به بیش از دوهزارسال میرسد.دردوران مختلف دانسفهان حوادث مختلفی را به خوددیده است.ازجمله زلزله سال 1341 وسال 1255 هجری خورشیدی دانسفهان. خمیرمایه ی حیات دردانسفهان قدیم وابسته به قنات لاو بوده که قدمت آن به بیش از دوهزارسال میرسد. دردامنه های کوه رامند دربالای دانسفهان قله ای است که مردم به آن ماجاوء کوه میگویند و در قسمت شرق قله رامند کوهی است که دانسفهانیان بدان دولدول بند میگویند ومعتقدندکه امام علی ع  اسب خودرامدتی به سنگی بسته ودرآن منطقه ماندگاربوده است .این دو جا یعنی ماجاوء کوه ودول دول بند درنزد دانسفهانی های گذشته وحتی امروز دارای ارزش واحترام بوده واست . مردم این منطقه و مناطق اطراف آن به زبان تاتی صحبت می‌کنند.

 

 

تپه ی دانسفهان دونسبون تپه

تپه ی دانسفهان دربالای دانسفهان امروزی ودرشرق دانسفهان قدیم (قبل اززلزله) قراردارد.قدمت تپه ی دانسفهان به دوران حکومت هخامنشی ودوران ساسانی برمی گرددوآثاری ازهمین دوران مورداشاره یعنی قبل ازاسلام درآن بدست آمده است.

 

درداخل دانسفهان قدیم قلعه ای مخروبه قرارداشته به نام قالابونی یا قلابونی.(ghalaboni) یعنی قلعه بانی ومرکزحکومت دانسفهان درهزاره های دور.پس باتوجه به مواردگفته شده میتوان دریافت که قدمت دانسفهان وتاریخ تمدن دانسفهان به هزاره های گذشته بازمی گردد.

دانسفهان قدیم دارای چند دروازه دراطراف بوده است به قرار زیر :

1- قم راه  راه قم -دروازه ی قم

2- خیاره راهه- دروازه خیارج

3-خوزنین راهه- دروازه خوزنین

4-لاو راهه - دروازه قنات لاو

5-سیرزاوه راهه- دروازه سگزآباد

6-بیرماوه راهه- راه ودروازه ابراهیم آباد

وچندین راه ودروازه ی دیگر

ازاین دروازه ها به طورشبانه روزی مراقبت و از افراد نا آشنا تفتیش میشده است.

 

لباس مردم دانسفهان درگذشته های دور:

 

پوشاک مردان دانسفهان


استفاده از کلاه در گذشته بین مردان بسیار متداول بود و هر شخص به فراخور شغل و نیز وضعیت اقتصادی از نوعی کلاه استفاده می‌کرد.
پیراهن‌ها معمولاً به رنگ سفید و ساده تهیه می‌گردید و تکمه یقه آن بر شانه چپ بسته می‌شد. در میان سینه چپ از شانه تا زیر سینه چاکی داشت. پس از آن پیراهن هایی با یقه‌های بلند به نام یقه قزاقی متداول شد و سپس یقه ملایی جای آن را گرفت. تن پوش دیگری که مردان دانسفهانی استفاده می‌کردند، ار خالق بسیار بلندی بود که تا انتهای پا می‌رسید. یقه آن ایستاده و جلو باز بود. در ناحیه کمر تنگ، و دامن آن بسیار گشاد بود و در دو پهلو دارای چاک که تا کمر می‌رسید. شلوار افراد کم در آمد از کرباس به رنگ آبی یا مشکی بود. بلند و گشاد و در لیفه آن از بند استفاده می‌کردند. بند تنبان از نخ پنبه بافته می‌شد. اشخاص اعیان از شلوارهای دکمه ای استفاده می‌کردند.
اغلب مردان در گذشته گیوه به پا داشتند به نام پجار که در فصل تابستان مورد استفاده قرار می‌گرفت. اشخاص اعیان گیوه‌های بسیار ظریف و مرغوب‌تری می‌پوشیدند که به گیوه ملکی معروف بود.


پوشاک زنان دانسفهان


در گذشته زنان دانسفهانی زیر پیراهن خود شلیته به پا می‌کردند، به طوری که یک وجب و یا حتی کمتر از دامن بیرون می‌آمد. جنس پارچه آن اغلب ململ، چیت کرباس و در انواع ساده و متنوع گلدار و یا مشکی انتخاب می‌شد. جوانان اغلب روی شلیته با نخهای رنگی گلدوزی می‌کردند. شلیته گلدار جوانان دارای سجاف پهن بوده است و انواع دیگر به جای سجاف لیفه دار بوده و برای شلیته لیفه دار از پارچه ای ضخیم و سنگین مانند مخمل ترمه و تافته ابریشمی و … استفاده می‌کردند.
قسمت پایین شلیته را با دست دوخته و به حالت تزیین بوده که به آن دالبر و  دندان موشی گفته می‌شد.
یل یا نیم تنه دانسفهان که حدوداً صد سال پیش در بین مردم متداول بوده با استفاده از پارچه ترمه با آستری از پارچه تافته به رنگ کرم تهیه می‌شده که در قسمت جلو هیجده دکمه فلزی پی در پی روی آن دوخته می‌شد. زنان در زیر شلیته خود شلوارهایی به رنگ مشکی می‌پوشیدند که دمپای آن تنگ بود و بالای آن فراخ. این شلوار داری یقه بود و آن را با بند تنبان می‌بستند. پاپوش زنان نیز به فراخور وضع مالی خانواده دارای انواع مختلف بوده که در تابستان گیوه‌های ظریف می‌پوشیدند. زنان  از کفشهای چرمی با مدلهای متداول در زمان خویش استفاده می‌کردند.
به جز انواع پوششی که ذکر آنها رفت، انواع دیگر نیز در منطقه استفاده می‌شده است. از جمله:  جومه، کراس، شگ، کول چوغا، قرقره تمبون، دراز تنبون و….

 

آنچه مسلم است اين است كه دانسفهان قدمتي ديرين دارد . نزديك به 2000سال در زمان دورة پادشاهي مادها كه سگكان و تازيان هم در آن دوره زندگي مي كردند كه از باقيماندة سگكان مردم خونگرم سگزآباد را مي توان نام برد. دانسفهان كه در آن زمان  جنبة شهري داشته كه به آن دِه عثمان مي گفتند و به نقلي در آن زمان دو مركز علمي و دانشگاهي وجود داشته كه يكي جندي شاپور كنوني است و ديگر دانشمان بود كه دانسفهان كنوني است.

      دانسفهان قديم در دوران زرتشت مركز تعليم و تربيت دين زرتشت بوده است و به همين خاطر آنجا را دان سه پندان مي گفته اند، آن اشاره است بر سه پند زرتشتيان كه كردار نيك ، پندار نيك و گفتار نيك . مي توان گفت كه روزگاري زرتشتيان اهالي دانسفهان را تشكيل مي داده اند و به همين خاطر كه مركز علم بوده است. حتی اگرامروزنیزبه ارتفاعات رامندسفرکنیدبرروی قله ای که دراصطلاح مردم دانسفهان به کله قندی یا(ماجاوء کوه)مشهوراست آثارمربوط به آتشکده را می توان دید.

 

 

زبان دانسفهان میراث هزاره ها - تات میراث هزاره ها

بنابرپژوهشهای استادابراهیم پور داوود اوستا شناس معروف زبان تاتی بازمانده زبان اوستایی است که حضرت زرتشت پیامبر در12هزارسال پیش اشعار آیینی خودراکه مشهوربه اوستا میباشد به این زبان سروده است وتنهازبانیست که واژه های گمشده ی اوستایی رادراین زبان می توان پیدا کرد.

استاداحسان یارشاطر درکتاب دایره المعارف ایرانیکا یادآورمی شودکه زبان تاتی مادر زبانهای شمالغرب ایران میباشد.

دراینجا دوباره یادآورمیشویم که تاتی زبان است ولهجه نیست.

زمانی که باسقوط ساسانیان ایران جولانگاه اعراب گردید عربها به ایرانیان لقب تاتیک (تاجیک) داده بودند که به معنای غیرعرب وغیر ترک بوده وایرانی معنا میداده است.

دراینجا به دو مورد از لغات تاتی که درقرآن نیز به کاررفته اشاره میکنیم

1- لغت جناح که به معنی گناه میباشد

2-  لغت سجیل که معرب سنگ و گل وبه تاتی سنج وجل می باشد

همچنین گفته شده که امام علی ع دریکی از جلسات مشورتی خود بامردم پس از پایان فرمایشاتشان میگویند ( آرو را وسه) . حاضران از معنی این اصطلاح می پرسند وامام در جواب میگویند که این جمله به زبان مردمانی ازدیار رامند پارس است و معنی اینست ( برای امروز کافیست)

نویسنده : مهدی فرخ زاد  کارشناس تاریخ دانسفهان

 

علت نابودی آثارتاریخی دانسفهان:

درباره ی عوامل نابودشدن بناهای تاریخی دانسفهان مواردمختلفی گفته شده است امااگر اندکی درباره ساختارتکتونیکی دانسفهان تحقیق کنیم میبینیم که تکتونیک صفحه ای  یا گسل دانسفهان یکی از فعالترین گسلهای منطقه و حتی ایران میباشد.

 دانسفهان همیشه درطول تاریخش باقهرطبیعت روبرو بوده وزمین لرزه (زلزله) جزئی جدایی ناپذیر دانسفهان بوده وبه طورمیانگین هر۸۰ تا ۱۰۰ سال زلزله ی بین ۵/۶  تا۵/۷ ریشتردانسفهان راتکان داده است وهربارتلی ازخاکستررا برپانموده ودانسفهان متمدن را هربار تبدیل به ویرانه ساخته است.

از نمونه های بارز زلزله در دانسفهان میتوان به موارد زیر اشاره کرد.

۱- زلزله دهم شهریور سال ۱۳۴۱ هجری خورشیدی در دانسفهان باویرانی ۱۰۰ درصد

۲- زلزله زمستان ۱۲۵۵   هجری خورشیدی در دانسفهان با ویرانی ۱۰۰ درصد

۳- زلزله سال  ۱۱۵۰  هجری خورشیدی  دانسفهان با خشک شدن یک هفته ای قنات لاو

۴- زلزله سال ۱۰۲۵ هجری خورشیدی دانسفهان همراه با آتش سوزی گسترده انبارهای کاه وکلش که علت اصلی آتش سوزی میتواند صاعقه ورعدوبرق پس از زلزله باشد

 

دانسفهان و مواجهه با هجوم اقوام بیگانه درطول تاریخ:

هجوم دشمنان خارجی همیشه یکی از دقدقه های مردم درطول تاریخ بوده است.

دانسفهان وتمدن آن نیزاز این هجوم درامان نمانده. آورده اند که درقرن ۷ هجری قمری زمانی که مغولان به ایران رخنه کرده بودند وبا توجه به اخباری از دانسفهان مبنی برسرشاربودن دانسفهان از قله های گندم وجو وبادام وگردو به مغولان رسیده بود مغولها تصمیم میگیرند که به دانسفهان حمله وآن راغارت کنند . لذا لشگری از سربازان مغول از مراغه راهی دانسفهان میشوند.

مردم دانسفهان که دررابطه باهجوم بیگانگان تجربه ی خوبی داشته اند ازمدتها پیشتر تونل یا غار بسیار بزرگی در زیر خانه های مردم حفر وکنده بوده اند وتقریبا تمام خانه های مردم با دهلیز وکانالی مخفی از درون خانه با این تونل وصل میشده است.لذا درهنگام خطر جنگ مردم دانسفهان به طور نامحسوس به داخل تونل رفته وراه ارتباطی را مسدود مینموده اند. ودرهنگام یورش مغولان به دانسفهان این بار نیز مردم به داخل غار وتونل میروند ومغولان به دانسفهان می آیند ومدتی غارت میکنند وازاینکه دراین روستا اثری از آدمیزاد نیست دچار خوف و ترس میشوند وبه سرعت منطقه دانسفهان رابه سمت مراغه ترک میکنند وبدین ترتیب به هیچ یک از شهروندان دانسفهان در ۷۰۰سال پیش ازجانب مغولها آسیبی نمیرسد.

                                 نویسنده:  مهدی فرخ زاد کارشناس تاریخ وجغرافیا در دانسفهان

      دانشمندان و شاعران بزرگي بر دانسفهان سفر كرده اند از جمله ابوعلي سينا - طبيب بزرگ -چند روزي را در دانسفهان و به مداواي بيماران گذرانده است

      همچنين بابا طاهر عريان كه براي رفتن به قم و اطراف آن مسافرت كردند گويند چند باري را از كنار رامند گذشته و بر دانسفهان هم رفته براي آشنايي با لهجة تاتي كه شباهت زيادي به لهجة لري كه همان لهجة بابا طاهر عريان بوده است دارد.

 

 قنات لاو شهر دانسفهان قدمت بیش از2000سال

 

 نویسنده : مهدی فرخ زاد از دانسفهان



تاريخ : | 12:36 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |

برنامه تمرین هفتگی کیک بوکسینگ دانسفهان به شرح زیر میباشد

روزشنبه

دویدن ونرمش -کششی-ضربه ایستگاهی-کاربامیت-تمرین بامبارز-بدنسازی ساده

روزدوشنبه

دویدن ونرمش کم وسرعتی-کششی-تمرین بامبارز-مبارزه رسمی-بدنسازی ساده

روزچهارشنبه

دویدن ونرمش سریع وسخت زیاد-زدن ضربه به تمام بدن حریف

به روش ایستگاهی-انجام بدنسازی سنگین رزمی


مهدی فرخ زاد

مربی باشگاه کیک بوکس دانسفهان





تاريخ : | 11:27 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |


اگر بخواهید جسم به قدرت، زیبایی و توانایی برسد
باید ورزش کنید.    مقام معظم رهبری


نظرمقام معظم رهبری درباره بوکس

سوال: آموزش و تمرین بوکس چه حکمی دارد؟ آیا صلاح است جوانان به آن بپردازند؟

جواب :اگر موجب ضرر معتنا به نیست، اشکال ندارد.


فتوای حضرت آیت الله العظمی حاج آقا اراکی مرجع تقلید شیعیان جهان در مورد ورزش بوکس

سوال : بوکس بازی که نوعی ورزش است و متداول که هر یک به دیگری با مشت ضرباتی وارد می کنند و چه بسا بدن طرف سیاه و یا جرح و کبود می شود آیا چنین ضرباتی با اذن طرف دیگر جایز است و دیه ساقط است؟

جواب : اگر مانند سبق و رمایه باشد و فرض عقلایی بر آن مترتب باشد مانعی ندارد و هرگاه منجر به جرح و کسر عضو طرف باشد با تبری ظاهراً ضمان نیست .

کیک بوکسینگ دانسفهان   منبع فتوا : سایت فدراسیون بوکس ایران



تاريخ : | 12:20 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |



تاريخ : | 12:18 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |
اردوی کوه نوردی کوه رامند به  ارتفاع 2583متر

توسط بچه های کیک بوکسینگ دانسفهان

مدت : یک روزه

هنگام: جمعه29 فروردین1393  ساعت6صبح  

برنامه:

1- صعودبه نوک قله رامند   خوردن چای داغ درهوای سردنوک کوه رامند وخوردن برف

2- خوردن صبحانه درهوای بهاری ارتفاعات رامند با چای آتشی دبش

3-لذت بردن ازچشم اندازهای بی نظیر کوه رامند وعکس یادگاری

4-سیخ کشیدن و پخت کباب دردامنه های رامند  وخوردن کباب هنگام ناشتا

5-مسابقه قوی ترین مردان رامند بابلندکردن تنه ی درخت گردو به وزن 80 و 120 کیلوگرم

و...

هیئت کوهنوردان رزمیکار دانسفهان



تاريخ : | 20:26 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |
سلام

ضمن تقدیروتشکرازتمامی ورزشکارانی که دررابطه باثبت نام و بیمه و پرداخت ماهانه اقدام نموده اند

به اطلاع آن دسته ازافرادی که( سه نفر) ثبت نام نکرده وقصدتمرین درباشگاه رادارند میرساندکه دوران ورزش مفت ومجانی که به مدت یازده سال بود به سرآمده وباتوجه به این که برای باشگاه اجاره پرداخت میشودبه هیچ فردی اجازه ورزش بدون ثبت نام داده نمی شود. 

مهدی فرخ زاد 

کیک بوکسینگ دانسفهان

دانسفهان کیک بوکسینگ



تاريخ : | 13:26 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |

هواشناسی دانسفهان

 آب وهوای دانسفهان

هواشناسی دانسفهان آب وهوای دانسفهان


برای دیدن پیشبینی هواشناسی دانسفهان به آدرس زیربروید. مهدی فرخ زاد

http://www.viewweather.com/w2727560-weather-forecast-for-danesfahan-ostan-e_qazvin.html


هواشناسی دانسفهان

آب وهوای دانسفهان


قابل توجه کوه نوردان رامند

آب وهوای کوه رامند

برای دیدن وضعیت آب وهوای هواشناسی کوه رامند  به آدرس زیربروید   مهدی فرخ زاد

http://www.viewweather.com/w2708576-weather-forecast-for-kuh-e_ramand-ostan-e_qazvin.html



تاريخ : | 19:39 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |

باسلام اسامی فعالان باشگاه کیک بوکسینگ دانسفهان

به شرح زیرانتشارمی یابد:


1- مهدی فرخ زاد  مربی باشگاه

2-علیرضافصیحی محمود


3-مهدی فصیحی ایوب

4-مصطفی درزی بیگ وردی

5-محمدرضاانصاری

6-محمد فصیحی عبدالله

7-محمددرزی رامندی کرمعلی

8- مهدی درزی محمدعلی

9-محمدرحیم یوسفی

10-محمد درزی کشاورز

11-حسین جعفری

12-حسین خورشیدسوار

13-مجتبی درزی پور

14-هادی درزی پور

15-امیر فصیحی

16-محمدحسین فصیحی

17-مصطفی درزی

18-محسن قموشی

19-حسین درزی محمدی

20-علی انصاری

21-سعیدانصاری

22-سعید درزی

23-مرتضی اینانلو

24-مصطفی فصیحی

25- مرتضی فصیحی

26-حمیدرضافصیحی

27-داود رامندی

28-داوددرزی

29-هادی درزی


30-هادی درزی

31-حامدانصاری

         

                    نوشته شده درتازیخ : 12 فروردین1393  

                توسط : حسین درزی رامندی



تاريخ : | 19:33 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |


بسم الله الرحمن الرحیم

السلام علیک

یا فاطمه الزهرا(س)




باسلام وشادباش سال نو

پیرو اطلاعیه قبلی به آگاهی میرساند که کلاس کیک بوکسینگ دانسفهان از روز چهارشنبه 93/1/6

سرساعت 10 رسمی شروع به کارمینماید.


کیک بوکسینگ دانسفهان

معاونت روابط عمومی وتبلیغات 

دانسفهان کیک بوکسینگ

دانسفهان کیک بوکسینگ



تاريخ : | 12:36 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |

بسم الله الرحمن الرحیم

فرارسیدن نوروز1393 خورشیدی را به همه ی  بازدیدکنندگان گرامی شادباش میگوییم

روابط عمومی کیک بوکسینگ شهر دانسفهان

حاج تقی درزی پیشکسوت کاراته و مهدی فرخ زاد  مربی کیک بوکس سوم نوروز 1393  دانسفهان جنب فرش فرخ زاد

نوروز مبارک

دانسفهان کیک بوکسینگ



تاريخ : | 16:12 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |

جناب آقای مهدی فرخ زاد

سرمربی تیم کیک بوکسینگ استان قزوین درمسابقات کشوری استان البرز

کسب مقامهای مختلف اول تاسوم دروزنهای مختلف مسابقات کشوری توسط شاگردان شما رابه شماو ورزشکاران استان ودانسفهان تبریک عرض میکنیم

چگینی رییس هیات ورزشهای رزمی استان



تاريخ : | 10:26 | نویسنده : هیئت بوکس دانسفهان |
مطالب قدیمی‌تر >>


.: Weblog Themes By SlideTheme :.